Übermäßig dicke Oberschenkel - was tun?

**Gong** · 19.01.2013, 11:32

So da mein alter Trainigspartner weggezogen ist, habe ich nun zusammen mit einem guten Kumpel beschossen, dass wir versuchen mal häufiger zusammen zu trainieren.

Er ist ca. 1,92 m groß und wieg so schätzungsweise 110 kg (ich hoffe ich liege jetzt nicht zu sehr daneben).
So am Bauch schaut er aber gar nicht mal so dick aus. Seine absolute Problemzone sind seine Oberschenkel. Hier hat er unheimlich viel Körpermasse.

Mit was für einem Training können wir da ansetzen, dass die Oberschenkel etwas an Umfang verlieren.
Er möchte wenn es geht erst mal ohne Fitnessstudio trainieren.
Welche Übungen sind besonders gut für die Oberschenkel?

Vielen Dank

**Acula** · 19.01.2013, 13:11

Also ich nehme mal an, dass er dann Fett verlieren möchte. Es gibt keine Übungen durch die man abnehmen kann, das geht nur durch ein kcal Defizit! Am bestn erreicht er dies durch eine Ernährungsumstellung und Kardio (welches dann das Defizit einbringt und/oder erhöht) Mit KT Übungen o.ä. würde ich nicht unbedingt anfangen, da es sein könnte, dass er wenn er Pech hat seine Oberschenkel auch noch an Muskelmasse zu nehmen!

**powerplug** · 19.01.2013, 13:20

Wird er nicht wenn er ein Defizit einfährt aber sonst hast du Recht.

**Magneto** · 11.02.2013, 18:09

nichts, freue dich doch. Meine Schnekel sind etwas zu schmal geraten, würde gerne Tauschen.

**bellonio** · 07.03.2013, 16:18

also zur Fettreduktion: da hilft bei mir nur Ausdauersport und Fitnesstraining. Bei mittelhohem Puls und einer Dauer von mindestens 30 Minuten täglich.

**MarkiG** · 10.04.2013, 21:09

Bei Übungen für die Oberschenkel werden diese nicht an Umfang verlieren, eher zunehmen. Handelt es sich Fettmasse, hilft nur Ernährungsumstellung und Sport. Handelt es sich um Muskelmasse, sollten die Oberschenkel beim Sport möglichst nicht beansprucht werden.

**Armani2** · 11.04.2013, 10:26

manche Problemzonen bleiben, es kommt immer drauf an wie der Körper gebaut ist.
Sind seine Oberschenkel denn kräftig oder ist es schon überschüssiges Fett?

**Hibiskus** · 07.05.2013, 10:11

Oberschenkel sind so ein Thema.. Finde meine vom Umfang her auch mehr als genug, aber wirklich Fett ist da nicht dran, einfach nur Muckis vom vielen Radfahren und vom Reiten. Muss man halt mit leben :/