Jetzt am Kiosk
E-Mag
Kein Kraft mehr für Klimmzüge - Männermagazin MensHealth.de

FORUM

User helfen Usern

Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Foren-Routinier
    Registriert seit
    03.01.2012
    Beiträge
    50

    Standard Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    Schönen guten Abend,
    ich weiß der Hauptteil von den Leuten die hier helfen haben mit Sicherheit schon den Kaffee auf^^um es eben festzustellen lasst euch Zeit ich erwarte nicht sofort eine Antwort wenn überhaupt^^

    Also mein Problem ist einfach beim GK Plan das ich nach dem Kreuzheben im zweiten Satz von den Klimmzügen kaum noch Kraft haben um einen anständigen Satz hinzubekommen....

    Kreuzheben macht mir eine menge Spaß muss ich erlich sagen zur Zeit habe ich das Gefühl ich kann da mehr draufpacken mach es aber vorerst noch nicht weil mich das ein wenig verwirrt mit den Klimmzügen....

    Kreuzheben achte ich persönlich sehr auf meine Technik weil dort viel falsch gemacht werden kann....Ich habe schon in Erwägung gezogen mit Ausdauer also Laufen speziell anzufangen allerdings kann ich das momentan wegen meinem rechten Fußgelenk nicht habe da noch einen Arzttermin obwohl alles andere problemlos geht aber das tut hier nichts zur Sache....

    Wenn irgendetwas wichtiges fehlt bitte drauf aufmerksam machen wie schon geschrieben ich trainiere nach GK mit 2 sich abwechselnden Plänen...

    Rechtschreibfehler dürft ihr behalten xD^^

    mfg



    Edit: Komischerweiße ist das bei jeder anderen Rückenübung (z.B. Langhantelrudern) genauso außer beim Kreuzheben....Nur bei den Klmmzügen ist es am schlimmsten
    Geändert von Ezio Auditore da Firenze (13.11.2012 um 21:32 Uhr) Grund: Edit

  2. #2
    -
    Registriert seit
    01.02.2011
    Beiträge
    4.485

    Standard AW: Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    Einfache Lösung kauf dir Tera Bänder in verschiedenen Stärken. Dann Knoten in das Tera Band, oben um die Klimmzugstange gelegt, rein mit einem Knie und schon geht es los mit den Klimmzügen, mit der Zeit kannst du dann immer weichere Bänder nehmen => weniger Gewicht wird abgenommen und in ein paar Monaten geht es ganz ohne, dann musst du beginnen mit einem Gürtel Gewichte an dich ran zu hängen usw usw.

    Klar?

    Viel Spaß beim Training!

  3. #3
    Foren-Routinier
    Registriert seit
    03.01.2012
    Beiträge
    50

    Standard AW: Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    Danke für die Antwort...Habe es in dem Fall verstanden allerings Gürtel werde ich mir nicht besorgen weil ich einfach nichts solche Ziele habe^^

    Allerdings habe ich für Langhantelrudern auch kaum Kraft sowie ab und zu beim Bankdrücken auch sollte ich irgendwie die Übung mal wechseln und Bankdrücken mit KH machen? Sowie LH Rudern?

    Habe in letzter Zeit eine Woche Pause gemacht einmal Zwangspause wegen Krankheit und dann noch eine Woche wie ich schon sagte beim Kreuzheben, Seitheben, Military Press läuft alles ganz normal das es Satz für Satz etwas schwerer wird...
    Kann es auch sein das ich wenig Kraft von den Handgelenken her habe?

    mfg

  4. #4
    -
    Registriert seit
    01.02.2011
    Beiträge
    4.485

    Standard AW: Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    Auch durchaus möglich.

    Ich verstehe zwar nicht ganz was du mit "nicht diese Ziele" meinst, aber wirst schon sehen das es dir irgendwann zu leicht wird.

  5. #5
    Foren-Routinier
    Registriert seit
    03.01.2012
    Beiträge
    50

    Standard AW: Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    "Nicht diese Ziele" soll heißen das ich von Grundauf ein Mensch bin der nicht so gut Muskeln aufbaut es ist schon einiges sichtbar allerdings dafür das ich schon knapp 3 Jahre etwas mache....

    Naja ich mein selbst wenn ich das im gewissen falsch gemacht habe in den ersten 2 Jahren hätten in irgendeiner Form Erfolge kommen müssen und halt Schmerzen schon klar^^

    Deshalb experiementier ich ja jetzt mal ein wenig mit meiner Ernähung weil ich es eigentlich nicht gerne war haben möchte das ich schlechter Muskelmasse aufbaue ....


    Edit: Bei den Klimmzügen reicht mein eigenes Körpergewicht momentan echt voll aus
    Geändert von Ezio Auditore da Firenze (14.11.2012 um 17:10 Uhr) Grund: Edit

  6. #6
    Goldene MensHealth.de-Feder
    Registriert seit
    06.02.2010
    Beiträge
    1.086

    Standard AW: Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    Du, ich dachte auch ich baue kaum oder schlecht Muskeln auf. 2 Jahre Studio und maximal 2kg Muskeln aufgebaut. Jetzt trainiere ich seit April 2011 zuhause, das erste 3/4 Jahr habe ich viel falsch gemacht (falsche Ernährung und falsches Training). Seit etwa einem halben Jahr läuft alles super und seit etwa 5 Monaten habe ich genau die richtige Ernährung gefunden. Ergebniss ich habe seit April 2011 ca. 5 bis 8kg Muskeln aufgebaut und alleine davon 4 die letzten 3 Monate.
    Ich kann dir nur sagen, dass das essen fasst noch wichtiger ist als das Training.
    Ich bin auf diese Daten bei mir gekommen: ca. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht, ca. 1g Fett und der rest ist KH's. Ein Kalorien plus von ca. 100 und 6 Mahlzeiten am Tage und das Eiweiß teilt sich ziemlich gleichmäßig auf die Mahlzeiten auf.

  7. #7
    Foren-Novize
    Registriert seit
    18.11.2012
    Beiträge
    22

    Standard AW: Kein Kraft mehr für Klimmzüge

    Kann dein Problem nachvollziehen, habe einige Zeit ungefähr das Schema des WKM-Plans durchgezogen und wenn man nach Kreuzheben und Bankdrücken noch Klimmzüge machen muss, sind die Arme schon stark vorbelastet!
    Was machst du denn noch für die Beine, Kniebeugen?
    Wenn ja, stell den Plan einfach um und mach am Klimmzug-Tag lieber Kniebeugen statt Kreuzheben, dann sollte es passen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
Rezept des Tages
Süßsaure Hühnchen-Spieße mit Zwiebel und Ananas
Armes Würstchen! Sorry, wir haben jetzt eine schlankere Alternative zu ... mehr
Partner


Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN

CB12 verlost Flirtcoaching

CB12 verlost Flirtseminar

Wochenend-Coaching bei der Flirtuniversity inkl. Übernachtung zu gewinnen mit CB12 – der Mundspül-Lösung, die in jeder Situation für erstklassigen Atem sorgt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Jetzt aber mal ehrlich!

Jetzt aber mal ehrlich!

Raus mit der Sprache: Wann haben Sie das letzte Mal geschummelt oder getricks, nicht die ganze Wahrheit gesagt oder glatt gelogen? Und für welche Frau würden Sie jeden Treueschwur brechen? Stimmen Sie ab!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie lange können Sie lieben?

Verhindern Sie ein zu kurzes Vergnügen

Viele Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Hier können Sie testen, ob Sie betroffen sind.

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Testen Sie Ihr Reaktionsvermögen

Und wie schnell reagieren Sie?

Wer so schnell sein will wie Lucky Luke, der muss trainieren – zum Beispiel mit unserem Reaktionstester

JETZT MITMACHEN
alle Spiele