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Muskelaufbau - Reparatur oder Anpassung auf äußeren Einfluss? - Männermagazin MensHealth.de

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Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Foren-Novize
    Registriert seit
    25.07.2012
    Beiträge
    23

    Standard Muskelaufbau - Reparatur oder Anpassung auf äußeren Einfluss?

    Baut der Körper Muskeln auf, weil er die feinen Risse der vorhandenen Muskeln repariert oder weil er sich, wegen der äußeren Einflüsse (Training/Belastung) "entwickeln" muss?
    Das setzen neuer Reize nach einigen Wochen einseitigem Training spricht ja für zweiteres.
    Oder ist einfach beides der Fall?

  2. #2
    Bronzene MensHealth.de-Feder
    Registriert seit
    05.09.2012
    Beiträge
    104

    Standard AW: Muskelaufbau - Reparatur oder Anpassung auf äußeren Einfluss?

    Beides.

    Der Muskel bekommt diese Mikrotraumata (Risse) und muss sie dementsprechend reparieren. In der Regel wird dann die Faser verdickt, da die Risse gefüllt werden müssen --> der Muskel "wächst".

    Neue Reize zu setzen setzt voraus, dass auch "risse" an neuen Stellen des Muskeln provoziert werden.
    Bsp:
    Bankdrücken = "generelle" Brust
    Schrägbankdrücken = "generelle" Brust mit Mehrbelastung auf den oberen Bereich

    Mehrbelastung = mehrere Mikrotraumata. Ergo: Muskelwachstum

  3. #3
    Bronzene MensHealth.de-Feder Avatar von mein4stundenkoerper
    Registriert seit
    31.08.2012
    Ort
    Ruhrgebiet
    Beiträge
    211

    Standard AW: Muskelaufbau - Reparatur oder Anpassung auf äußeren Einfluss?

    Wichtig ist das du einen Reiz setzt der deinen Körper, in dem Fall die einzelnen Muskelpartien, temporär überfordert. Dadurch gibts das Signal wir müssen besser werden um den neuen Anforderungen stand zu halten.

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