Heute morgen:
1,2 km Schwimmen:
5x50 ein
8x100 abwechselnd mit und ohne Paddles (eigentlich wollte ich mehr Schwimmen, aber am Ende wurden die Züge schlecht und die Schultern haben sich beschwert,...

Viel Erfolg! Schaffst das schon!

Heute morgen:
90 min Dauerlauf davon 60 min mittlerer GA1 Bereich Pace ca 5:30, letzten 30 min unterer bis mittlerer GA2 Bereich Pace u ca bei 5

Abend:
Schwimmen
100 ein
Dann 4x
100 schnell...

keine Ahnung

Tja das geht vielen Trainern dort auch so! Das ist leider die Wahrheit, schau dir die Trainer dort mal an, nichts gegen Fitnesstrainerinnen und Frauen in Studios, aber die meisten von denen machen...

nein dafür bist du noch nicht bereit!

kommt auf den Trainer an. Aber bei McFit ist es meistens nicht hilfreich! Die haben keine Ahnung zu 90%

We so natürlich den Kalorien Armen ist doch schade um den Käse! Käse braucht Fett sonst schmeckt der nach nichts! Und wenn man sich den von der Kalorienbilanz nichts leisten kann heist das nicht den...

Es ist doch interessant, dass man tatsächlich glaube kann nur weil man mit Hanteln trainiert sieht man plötzlich aus wie Arni. Und nimmt über Nacht 15 Kilo zu.

Um dich mal etwas auf zu klären. Bei...

Erstens die Bilder sind natürlich auch extrem! Zweitens ist messen immer schwer!

Und weiter gehts:
Morgens Intervalllauf:
2km ein
4x1000 progressiv, geplant waren 4:30, 4:20, 4:10, 4:00; geworden sind es 4:25, 4:05, 4:02, 4:00, allerdings bin ich nicht auf der Bahn gelaufen,...

5x5 ist eine schöne Möglichkeit hohes Gewicht zu verwenden und trotzdem einen guten Wachstumsreiz zu setzten und bei Kreuzheben hat es den Vorteil das man nicht so oft die stark belastende...

Erste HFT Einheit absolviert. Übungen waren Kreuzheben, Klimmzüge supiniert, Arnold Press (stehend) und Woodchoppers. Wie ich bereits sagt bin ich nicht an meine Grenzen gegangen und möchte lieber zu...

kann mich da powerplug nur anschließen Ober- Unterkörper ist eher schlecht da sich Kreuzheben und Kniebeugen einfach gegenseitig behindert!

Wenn splitte Push - Pull

Also das mit dem kein hab ich überlesen, Sorry!

Deinen Eiweißbedarf kannst du auch leicht über herkömmliche nicht industriell gefertigte Lebensmittel decken. Überleg doch mal 4 Eier, mehrere 100...

Shake weg, Creatin weg, mehr Obst, mehr Gemüse. Wenn du begeisterter Koch bist dann mach das doch auch und koch doch gute und leckere Sachen!

ALso das ist im Grunde WKM nur anders verteilt! Ich finde aber die Verteilung nicht gut.
Bei TE1 wirst du kaum noch Klimmzüge schaffen und danach fertig sein beim Rudern.
Bei TE2 was hast du vor...

Danke!

Laufen war heute auch wieder ein kleiner Lichtblick da keine Schmerzen im Schienbeinbereich kamen obwohl das Tempo gerade auf den ersten 3,5 km doch relativ hoch war.

Sodala: heute 90 km mit dem RR in der Gruppe über einen schönen kleinen Berg, 900 Hm, und insgesamt 26er Schnitt bei 127 Puls wobei wir zu zweit den Berg etwas zügiger gefahren sind, oben haben wir...

Also das du definierter Aussiehst kann sehr einfache Gründe haben, denn wer leer ist an KH speichert weniger Wasser => schaut definierter aus!

Warum diese Diät etwas bringen kann ist einfach, die...

Also ich hab selten so viel Wind bei einer Radausfahrt gehabt und zwar aus allen Richtungen.
War heute 2:30 unterwegs und hab darin kleine Intervalle eingepackt 4x8 min mit 4 min Pausen. Ich frage...

Nein brauchst du nicht da du keine Aminosäuren brauchst! Du brauchst auch kein Pulver.

Bei hohen WDH Zahlen kommt halt bereits der Faktor Kondition hinzu, der bei wenig WDH weg fällt.

Gratuliere!

War doch nur ein Scherz von mir dachte das ist auch ohne Smiley verständlich (das ist das gemeine an Ironie, wenn man sie nicht verbal transportieren kann ist man immer auf den gegenüber angewiesen)....