Mittel gegen Stress?

[Vikinger]

Hallo! Ich schreibe aus Schweden und
braeuchte ein Paar Tipps von Euch hin-
sichtlich Gesundheit:
Ich bin 27 Jahre alt, trainierte in meiner
Jugend sehr viel Sport: Schwimmen,
Laufen und Taekwondo sowie gesunde
Ernaehrung. Seit meinem 19. Lebens-
jahr habe ich aufgehoert regelmaessig
Sport zu treiben.
Ich begann meine Manager-Karriere und
arbeitete sehr viel im Stress ohne Urlaub
etc.. Trank sehr viel Kaffee zusaetzlich.
Arbeitete besonders von Anfang 2003 bis
Mitte 2004 im Dauerstress und trank oft
15 Tassen Kaffe auf der Arbeit, ass teil-
weise ueberhaupt nichts mehr, nur noch
Stress. Im Sommer letzen Jahres bekam
ich intensive Brustschmerzen und mir
wurde ganz schwindelig, meine Psyche
verdrehte sich-laufend sah ich Situationen
aus meiner Arbeit sogar abends im Bett-
ich konnte diese Gedanken nicht mehr
abschalten. Als sich die Brustschmerzen
nicht gaben ging ich zum Arzt. Er untersuchte
per EKG mein Herz und sagte ich habe ein
starkes und gesundes Herz sowie eine ge-
sunde Lunge. Brustschmerzen koennen
duchr Muskelverspannungen bei Stress her-
vorgefufeen werden. Er sagte ich sollte ver-
suchen meinen Lebensstil zu aenden.
Seit diesem Datum habe ich vollstaendig
aufgehoert Kaffe zu trinken. Ich laufe nun
regelmaessig 1-3 mal pro Woche in der Na-
tur, gehe schwimmen und Sauna und trai-
niere Krafttraining. Besonders achte ich
auf regelmaessige und gesunde Ernaehrung
wie Gemuese, Obst, Vollkrnbrot mm. Auch
das Rauchen versuche ich einzuschraenken.
Koerperlich fuehle ich mich total fit und ge-
sund wie noch nie. Ich merke, dass die Be-
wegung beim Laufen in Kombination mit
fricher Luft so gut fuer meinen Koerper tut.
Welche Tipps koennt Ihr mir noch gebeben?
Der Arzt meine, dass mein Unwohsein im
Sommer wohl ein Angstanfall bedingt durch
Stress in kombination mit gewesen ist. Was
kann ich in Zukunft noch besser machen hin-
sichtlich Wohlbefinden? Bitte um Eure Tipps.

[breezer]

Also, es ist schon gut dass du deinen Lebensstil geändert hast und wieder Sport treibst. Nur habe ich den Anschein, dass du immer in Aktion bist. Wenn du nicht arbeitest, dann joggst du oder machst sonst etwas. Mein Tip: Entspanne mal ganz einfach. Nimm dir regelmäßig Zeit fürs Nichtstun und schalte komplett ab. Lerne Entspannungsübungen und verschiedene Atemtechniken und du wirst sehen, dass das neben dem Sport gut für den Stressabbau ist. Aber mach das nicht hastig zwischen 2 Terminen, sondern nimm dir Zeit. Und noch ein Tip: Stell das rauchen ganz ein. Lies ?Endlich Nichtraucher? von Allen Carr wenn du Probleme damit hast, das Buch wird dir helfen.

[tobias]

In unserer Gesellschaft ist Leistungsdruck üblich.
Hier habe ich den Eindruck, dass dieser Leistungsdruck auch besteht, wenn es um das Thema "Gesundheit" geht.
Entspannen, auf seinen Körper achten... das wird auch gerne von Ärzten ec. empfohlen, leider haben viele verlernt, wie das eigentlich geht. Ich finde "Yoga" interessent, denn hier geht es nicht um Leistung, sondern um bewusstes Atmen, Grenzen erkennen, an nichts denken...

[chrisi]

meine ratschläge, hab auch schon magersucht und einiges durchgemacht, ich brauch kein yoga oder sonstiges fernöstliches, ich probiers einfach mit autogenem training, bewusstem und ruhigem atmen und habe mir meine eigenen ruhezonen im hause geschaffen. dann hör ich meine lieblings-cds und lass mich von nichts ablenken...
am wichtigsten ist es, keinen fernseher oder andere störquellen in der nähe sondern nur du und ne feine musik, oder vielleicht ein bad, oder vielleicht ein schatz ...
irgendwas schönes, muss meiner meinung nach kein toller kurs sein der nur geld aus der tasche zieht

[tonita]

Sex ist das beste Mittel gegen Streß..wilder Sex, ohne Hemmungen...

[Hans-Fransen]

Versuchs mal mit power-napping.
15 - 30 minuten einfach mal die Augen zu machen und schlafen.
Mir hilft das enorm!
hier steht alles nochmal bei Wiki wie gesund das ist:

http://de.wikipedia.org/wiki/Tagschlaf