Mehr Eiweiß als Vegetarier

**FlyingBasti** · 25.01.2012 13:52

Hey,

Seit ein paar Jahren ernähre ich mich nun vegetarisch (aus Überzeugung). Ich würde gerne mehr Eiweiß zu mir nehmen. Mein Ziel ist es, etwas abzunehmen aber nichts von meiner Muskelmasse zu verlieren. Ich gehe regelmäßig laufen und an die Gewichte im Studio. Wie kann ich meinen Speiseplan eiweißreicher gestalten?

Danke für Tipps

**MiMFi** · 26.01.2012 13:58

Immer etwas Studentenfutter oder Nüsse dabei zu haben ist ja nicht schlecht. Milchprodukte enthalten auch sehr viel Eiweiß.

**machiavelli** · 26.01.2012 14:03

Der Schlüssel lautet Sojaprotein...

**Ingo36** · 27.01.2012 09:18

Hey,

ich halte die Idee mit Nüssen und Milch eindeutig für die bessere Lösung als Sojaprotein, aber das ist wohl Ansichtssache.

**FunkyD** · 16.02.2012 09:10

Auch als Nicht-Vegetarier besteht bei mir der größte Anteil der Eiweißquellen aus Milchprodukten. Dann kommt noch ein wenig von Getreideprodukten und Nüssen dazu. Und du hast es eigentlich schon raus. Einfach 500g Magerquark, bisschen Käse, Milch, Joghurt, Nüsse, Vollkornbrot, Haferflocken, Bohnen, Tofu und evtl. Eier, wenn du die isst.