frühstücksdrama

**gab** · 20.11.2012, 09:40

hallo,
also keine besondere frühstückerin hier leider...meisten besteht es nur aus kaffee schwarz und dazu nichts. was blöd ist. ich esse auch meistens viel zu spät. habe jetzt mal mit haferflocken in allen varianten rumexperimntiert meistens gekocht als brei. mit zimmt oder nelken oder ingwer mit ohne früchten etc. aber ist das wirklich so gut wenn man abnhemen möchte`? alternativvorschläge? für ein möglichst lange sättigungsgefühl und dann dinnercanceling? lg f

**necon** · 20.11.2012, 13:28

Also dinnercanceling ist ein Tabu. Mahlzeiten auslassen zum Abnehmen ist nicht sinnvoll.
Nimm noch etwas Fett und Eiweiß zum Frühstück dazu, z.Bsp.: Eier, Schinken, Milch, Joghurt sowas in die Richtung, dann hält es länger an!

**gab** · 20.11.2012, 13:38

ok und wie sieht es mit vegetarischen sachen aus? un was ist die richtige menge 2 Löffel Haferflocken oder 3?
als veggie ist das mit schinken halt bisschen schwierig bzw ist eiweiss und eiweiss so ne sache oder weil Tofu und Soja ja nicht gleichzusetzne ist mit fleisch und fisch oder?

**necon** · 20.11.2012, 13:49

Ok das mit dem Veggie dürfte ich vergessen haben.
Dann hast du für Fett man Kokosfett als Alternative (einfach erhitzen und über die Flocken kippen), dann noch Avocados und natürlich jegliche Form von Nüssen. Bei Eiweiß sind Weizenkeime unschlagbar. Die haben glaube ich fast 26 g Eiweiß auf 100 g.
Mit Tofu und Soja hab ich es nicht so, aber "mein4StundenKörper"ist auch Vegetarier vielleicht kann der dir weiterhelfen!

**powerplug** · 20.11.2012, 18:22

Die Menge an Haferflocken hängt ganz von deinem Leistungsumsatz ab. Und von deiner Verteilung

**gab** · 21.11.2012, 10:19

was meinst du mit verteilung und wie errechne ich den Leistungsumsatz?

**necon** · 21.11.2012, 10:37

Leistungsumsatz siehe:
http://www.lebensmittellexikon.de/l0001430.php

Berechnen siehe:
http://coolschatzi.de/

**gab** · 21.11.2012, 16:28

ok das ist ja alles etwa skomplizierter:-( naja ich versuche es mal so...

**DerStein** · 13.12.2012, 17:22

Also mit den Haferflocken hab ich bisher imemr gute Erfahrungen gemacht. Ich benutze Instant Flocke, die ich in Saft einrühre. Schmeckt gut, hält lange an und geht schnell. Sind schon fester Bestandteil meines Frühstücks geworden.

**Sunkid** · 05.01.2013, 18:04

Hi,
ich würde dir morgens zu einem Eiweiss-Frühstück raten. Das verlängert die Fettverbrennungsphase.
Beispielsweise Rühreier mit magerem Schinken, Quark mit Stevia oder ein Proteinshake.

LG