Glutamin und Körperfettanteil senken?

[androit]

Moin Moin,

Laut meines Wissens enthält Magerquark Glutamin.
Nur..wäre dass nicht für Leute die Ihren Körperfettanteil senken wollen (bis in den bereich 5-9%) total Kontraproduktiv?

Glutamin hat doch in etwa die gleiche Eigenschaft wie Creatin, also lässt evtl. Wasser in den Muskel einlagern!
Aber da will man doch "Trocken" wirken!

Aber gerade wegen dem Casein/Molke -Protein so Effektiv für den Muskelerhalt! (Stichwort: Nacht)

Hm...
Mag mich da jemand Aufklären..?

[nero]

Jezt hast du aber einiges durcheinander gebracht!
1. Beim KFA senken, geht es darum Fettmasse zu verlieren! Ich weiß zwar nicht wie Glutamin wirkt, aber wenn es wie Kreatin wirkt dann lagert es Wasser in die Muskeln ein (die eigentlich gewünschte Wirkung von Kreatin ist eine andere). Für den Verlust von Fettmasse benötigt man in 1. Linie ein Kaloriendefizit. Der Wasserhaushalt ist dafür (fast) irrelevant.

2. Wenn man trocken wirken will, ist Wasser in den Muskeln sogar hilfreich, da die Muskeln größer werden. Hier geht es eher um Wassereinlagerungen im Unterhautgewebe.

3. Mit deinem Wissen, würde ich mich von so einem geringen Körperfettanteil fernhalten. Im Cut ist es gutmöglich, dass dir vieles an Musklen draufgeht, wenn du es nicht richtig machst & bei 5% KFA kann man schon Probleme mit dem Körper kriegen.

[Acula]

So wie ich das in meinem Wissen habe, macht Glutamin ca 20% deines Aminosäurenpools aus! Du kannst also davon ausgehen, dass es nicht schlimm ist.
Außerdem, wenn du deinen KFA senken willst, geht es dir ja auch darum reines Fett zu verlieren und nicht nur das Wasser welches in Fett eingelagert wird! Von daher spielt es keine Rolle wenn du mehr Wasser in deine Muskeln einlagerst.
Ich denke da brauchst du dir keine Sorgen machen.

[androit]

Jouu, Verständlich und Klar!

vielen Dank!