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Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining - Männermagazin MensHealth.de

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  1. #1
    Foren-Novize
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    Standard Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Hi Leute,
    das ist mein erster Beitrag im Forum und ich bin ein blutiger Anfänger, der erst ein paar Monate trainiert.
    Ich trainiere in keinem Studio , also nur zuhause.

    Auf was muss ich beim Bizepstraining achten?
    Ich bin 16, 182 cm groß und wiege ca. 60kg , also ein richtiger Lauch^^
    Meine Oberarme sind zwar etwas dicker geworden, aber es sieht nicht nach Muskeln aus.

    Mit welchen Gewichten soll ich bei den Curls trainieren (habe nur Kurzhanteln zuhause)

    Wäre über einige Tipps dankbar und wünsche einen schönen Abend

    Max

  2. #2
    Goldene MensHealth.de-Feder Avatar von powerplug
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Lies dir die beiden Links unten durch

    Vergiss das Bizeps Training sonst lache ich nur über dich, und wenn er noch so groß ist (wird er aber eh nicht)

  3. #3
    Foren-Novize
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Zitat Zitat von powerplug Beitrag anzeigen
    Lies dir die beiden Links unten durch

    Vergiss das Bizeps Training sonst lache ich nur über dich, und wenn er noch so groß ist (wird er aber eh nicht)
    ja das habe ich jetzt gelesen, hilft mir auch, aber wie sieht es dann mit den curls aus, wie mache ich die richtig und zu gewicht ...

  4. #4
    Goldene MensHealth.de-Feder Avatar von powerplug
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Falsch in 7 Min hast du das nicht durch.

    Lies es dir wirklich durch und dann kannst du nochmal fragen.

    Vielleicht überzeugt dich das:

    Ganzen Körper trainieren > Viel Arbeit > Viel Respekt

    Bizeps trainieren > keine Arbeit > kein Respekt

    Und darum scheint es dir ja hauptsächlich zu gehen. Um Respekt. Dabei gibt es noch viel mehr Aspekte beim Krafttraining.
    Das ist eine Lebenseinstellung. Wenn du das nicht akzeptierst, wirst du keinen Erfolg haben.

    Es fängt damit an, sich zu informieren. Und 7 Minuten (falls du meine Antwort sofort gelesen hast) reichen da nicht aus. Wir reden hier von Stunden, Tagen, Wochen, Jahren (Erfahrung kommt zum Schluss mit rein)

  5. #5
    Foren-Novize
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Zitat Zitat von powerplug Beitrag anzeigen
    Falsch in 7 Min hast du das nicht durch.

    Lies es dir wirklich durch und dann kannst du nochmal fragen.

    Vielleicht überzeugt dich das:

    Ganzen Körper trainieren > Viel Arbeit > Viel Respekt

    Bizeps trainieren > keine Arbeit > kein Respekt

    Und darum scheint es dir ja hauptsächlich zu gehen. Um Respekt. Dabei gibt es noch viel mehr Aspekte beim Krafttraining.
    Das ist eine Lebenseinstellung. Wenn du das nicht akzeptierst, wirst du keinen Erfolg haben.

    Es fängt damit an, sich zu informieren. Und 7 Minuten (falls du meine Antwort sofort gelesen hast) reichen da nicht aus. Wir reden hier von Stunden, Tagen, Wochen, Jahren (Erfahrung kommt zum Schluss mit rein)
    ich verstehe schon , was du meinst . Doch ich will gar nicht Hüne werden , sondern einfach den Bizeps stärken. Mit meiner Brust und Schultern bin ich einigermaßen zufrieden. Bin halt zuhause ziemlich eingeschränkt im Training und Studio und Schule lässt sich nicht realisieren.
    Es geht mir rein um den Bizeps, das andere Trainiere ich um Kampfsporttraining genug und ich will gar nicht zum Bodybuilder werden, nur halt nen dickeren Bizeps.
    Apropo respekt: den habe ich sicherlich und auch an wille fehlt es mir nicht, da ich nun schon 4 Monate fast jeden zweiten Tag eine Stunde trainiere .

  6. #6
    -
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    4.489

    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Huiuiui!

    Also ich übernehme mal den Klartextpaart! Dicke Arme bekommt man nicht von Curls! Und Hüne wirst du eh nicht nur weil du Krafttraining machst! Und mit deinen Maßen bezweifle ich das du Brust, Rücken, Schultern und Beine hast und nur die Oberarme nachhinken!

  7. #7
    Foren-Novize
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Zitat Zitat von necon Beitrag anzeigen
    Huiuiui!

    Also ich übernehme mal den Klartextpaart! Dicke Arme bekommt man nicht von Curls! Und Hüne wirst du eh nicht nur weil du Krafttraining machst! Und mit deinen Maßen bezweifle ich das du Brust, Rücken, Schultern und Beine hast und nur die Oberarme nachhinken!
    das hab ich auch gar nicht behauptet, habe nur gesagt, dass mir brust und schultern reichen. sehe aber ,dass mir hier gar keiner helfen will

  8. #8
    -
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Wenn du unbedingt willst!
    Nimm die Kurzhanteln und mach damit 3 Sätze zu je 8-12 wdh so das du die letzte wdh gerade noch so schaffst!
    Nach vier Woche. Machst du das gleiche mit 5x5 für 4 Wochen und dann wieder zurück zu 3 Sätze!
    2-3 mal pro Woche!

    Wenn du dann Probleme mit Disbalancem bekommst und du merkst das deswegen der Oberarm nicht wirklich größer wird komm wiedt!

    Übrigens macht der Trizeps 2\3 des Oberarms aus!

  9. #9
    Foren-Novize
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Zitat Zitat von necon Beitrag anzeigen
    Wenn du unbedingt willst!
    Nimm die Kurzhanteln und mach damit 3 Sätze zu je 8-12 wdh so das du die letzte wdh gerade noch so schaffst!
    Nach vier Woche. Machst du das gleiche mit 5x5 für 4 Wochen und dann wieder zurück zu 3 Sätze!
    2-3 mal pro Woche!

    Wenn du dann Probleme mit Disbalancem bekommst und du merkst das deswegen der Oberarm nicht wirklich größer wird komm wiedt!

    Übrigens macht der Trizeps 2\3 des Oberarms aus!
    das wollte ich hören und tut mir leid, wenn ich euch vorher angeschnauzt habe.

  10. #10
    Goldene MensHealth.de-Feder Avatar von powerplug
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    Standard AW: Anfänger braucht Hilfe beim Bizepstraining

    Lies mal genauer. Nicht immer alles überfliegen.
    Das wolltest du sicher nicht hören, dass du Dysbalancen bekommst und dein Arm nicht sonderlich größer wird.

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