Bauchworkout mehrmals in der Woche?

**Nepphix** · 17.02.2013, 22:02

Hallo! Musste mich nun auch mal anmelden, weil ich nicht ganz verstehe, wie ich ein Bauchworkout in einem Mens Health Coach mehrmals in der Woche schaffen soll? Ich fahre momentan ganz gut mit einem 4er Split und dieses Bauchworkout soll ich eben mehrmals machen, aber wie? Wenn ich Bauch öfter in der Woche mache, dann kommen andere Muskeln zu kurz? Ich überblicke das jetzt nicht so ganz, kann mir jemand eventuell helfen? Normalerweise trainiere ich den Bauch immer nur Dienstags, aber würde eben gerne die Sixpackansätze ausbauen, aber ohne dass andere Muskeln zu kurz kommen. Wäre toll wenn mir jemand helfen könnte! Wenn jemand sonst noch Infos braucht schreib ich die hier gerne rein

Grüße Nepphix

**Kubara** · 18.02.2013, 09:43

Ich weiß jetzt nicht welchen Split du meinst, aber würdest du ein GK-Workout machen, würdest du den Bauch bei jeder Einheit mittrainieren und könntest nur noch einen Tag in der Woche zusätzlich NUR den Bauch trainieren. Kurz aber knackig - Stichwort Regeneration.

**powerplug** · 18.02.2013, 14:33

Wenn du alle Grundübungen in deinem Split integriert hast reichen die + Crunch oder Beinheben o.ä. aus!

**stiech** · 19.02.2013, 09:34

Also ich mache auch einen 4er Split, von Montag bis Donnerstag jeden Tag. Zuerst habe ich Montag und Donnerstag zum Schluß Bauch dazu gemacht....vor kurzen habe ich mal 4 Wochen lang 4mal die Woche, also jedesmal, Bauchtraining angehangen und ich muss sagen die Bauchmuskeln wachsen um einiges schneller als nur bei dem 2mal.

Du solltest halt nur darauf achten dass du nicht viel länger als 1 Stunde trainierst. Ich selbst trainiere jedesmal 15 bis 20 Minuten Bauch zum schluss (Pausen mit eingerechnet) und komme gerade so auf 1 Stunde. Wenn du länger brauchen solltest, dann trainierst du die anderen Muskelgruppen eh zuviel (da ich keinen Plan habe welchen 4er Split du meinen könntest).

PS: Für einen Sixpackansatz muss man einfach nur abnehmen und etwas Bauchmuskeln haben. Wenn du noch eine Speckschicht darüber hast, wird dein Bauch einfach nur dicker durch den Muskelaufbau...ich weiß wovon ich rede. Deswegen wechsel ich immer hin und her. Also ein paar Wochen Muskelaubau und dann wieder ein paar Wochen abnehmen.