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Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1
    Foren-Novize
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    Standard Workout planen

    Hallo zusammen

    Ich hätte eine Frage bezüglich dem planen eines Workouts.
    Könnte mir jemand sagen wie ich ein Workout am besten zusammenstelle?
    Ich bevorzuge Antagonistisches Training und würde gern wissen welche Übungen am Anfang eines Workouts am sinnvollsten sind und welche am Schluss.
    Ich trainiere immer Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag.
    Mein Fokus liegt auf Muskelaufbau.

    Vielen Dank

  2. #2
    -
    Registriert seit
    18.11.2010
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    1.625

    Standard AW: Workout planen

    Am Anfang sollte man die komplexen Übungen machen, also zb Kreuzheben als erstes und auch Kniebeugen vor Bankdrücken und Bauch und Wadenübungen als letztes!

  3. #3
    Foren-Novize
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    9

    Standard AW: Workout planen

    Also wenn ich jetzt Brust und Rücken trainiern will sollte ich mit Bankdrücken und Langhantelrudern anfangen und als 2 Supersatz dann z.b. Liegestütz und Latziehen und als letztes eine isolierte Übung wie z.b. Flys und Vorgebeugtes Seitheben?
    Wär das so in ordnung?

  4. #4
    -
    Registriert seit
    18.11.2010
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    1.625

    Standard AW: Workout planen

    Ja, ich bin zwar kein Fan von Supersätzen, aber die mehr Gelenkigen Übungen zuerst und dann Isolierte wie Flys ect.

  5. #5
    Foren-Novize
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    9

    Standard AW: Workout planen

    Ok dann werd ich jetzt mein Workout für die nächsten 4 Wochen zusammenstellen

    Vielen Dank für die schnelle Antwort!!!!

  6. #6
    -
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    Standard AW: Workout planen

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