[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag
Workout planen - Männermagazin MensHealth.de

FORUM

User helfen Usern


Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1
    Foren-Novize
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    9

    Standard Workout planen

    Hallo zusammen

    Ich hätte eine Frage bezüglich dem planen eines Workouts.
    Könnte mir jemand sagen wie ich ein Workout am besten zusammenstelle?
    Ich bevorzuge Antagonistisches Training und würde gern wissen welche Übungen am Anfang eines Workouts am sinnvollsten sind und welche am Schluss.
    Ich trainiere immer Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag.
    Mein Fokus liegt auf Muskelaufbau.

    Vielen Dank

  2. #2
    -
    Registriert seit
    18.11.2010
    Beiträge
    1.625

    Standard AW: Workout planen

    Am Anfang sollte man die komplexen Übungen machen, also zb Kreuzheben als erstes und auch Kniebeugen vor Bankdrücken und Bauch und Wadenübungen als letztes!

  3. #3
    Foren-Novize
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    9

    Standard AW: Workout planen

    Also wenn ich jetzt Brust und Rücken trainiern will sollte ich mit Bankdrücken und Langhantelrudern anfangen und als 2 Supersatz dann z.b. Liegestütz und Latziehen und als letztes eine isolierte Übung wie z.b. Flys und Vorgebeugtes Seitheben?
    Wär das so in ordnung?

  4. #4
    -
    Registriert seit
    18.11.2010
    Beiträge
    1.625

    Standard AW: Workout planen

    Ja, ich bin zwar kein Fan von Supersätzen, aber die mehr Gelenkigen Übungen zuerst und dann Isolierte wie Flys ect.

  5. #5
    Foren-Novize
    Registriert seit
    10.11.2012
    Beiträge
    9

    Standard AW: Workout planen

    Ok dann werd ich jetzt mein Workout für die nächsten 4 Wochen zusammenstellen

    Vielen Dank für die schnelle Antwort!!!!

  6. #6
    -
    Registriert seit
    18.11.2010
    Beiträge
    1.625

    Standard AW: Workout planen

    Gerngeschehen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
Rezept des Tages
Blaubeer-Bourbon-Cocktail
Auf die Gesundheit! Die Anthozyane in den Blaubeeren senken den Choles ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sind Sie ein tierisch gutes Herrchen?

Sind Sie ein tierisch gutes Herrchen?

Sie haben durch Ihren Hund Ihre große Liebe gefunden? Checken Sie mit dieser Umfrage, ob Sie ein tierisch gutes Herrchen sind - oder werden sollten

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie lange können Sie lieben?

Verhindern Sie ein zu kurzes Vergnügen

Viele Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Hier können Sie testen, ob Sie betroffen sind.

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Sind Sie stil- und spielsicher?

Stil- und spielsicher beim Style-Mahjong

Beweisen Sie Ihr blitzschnelles Designer-Auge und finden Sie jeweils die Style-Paare

JETZT MITMACHEN
alle Spiele