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trainingsroutine gut oder schlecht? - Männermagazin MensHealth.de

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Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Foren-Novize
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    2

    Standard trainingsroutine gut oder schlecht?

    Hallo, folgendes ch wollte mal wissen ob es gut oder eher schlecht ist was ich mache.
    Ich habe mir mitlerweile angewoehnt jeden morgen laufen zu gehen. Ich laufe immer den gleichen weg eigentlich (ca halbe stunde gesamtlaufzeit) Dabei laufe ich den hinweg ganz normal in moderaten tempo den gesamten rueckweg laufe ich eigentlich immer 3 Laternen 80-90% und eine laterne "pause" also immer den abstand zwischen zwei laternen.
    Wenn ich zuhause bin mache ich eigentlich jeden tag noch
    3Saetze von Liegestuetz, Rueckenuebung und 2 Bauchuebungen

    Jeden zweiten Tag mache ich ein Workout mit Kurzhanteln (im moment gehe ich dabei jedesmal auf alles ein)
    Beine+Schultern
    Bizeps+Trizeps
    Brust+Ruecken
    Bauch
    Dabei nehme ich die Gewichte und Uebungen so das ich ca 10 Wiederholungen schaffe 4 saetze lang

    Nun meine frage ist das alles so ok was ich mache oder wuerdet ihr etwas umstellen?
    Gruß

  2. #2
    Bronzene MensHealth.de-Feder
    Registriert seit
    09.01.2012
    Beiträge
    447

    Standard AW: trainingsroutine gut oder schlecht?

    Zum fit halten in Ordnung. Kommt ja immer darauf an was man erreichen will!

  3. #3
    Foren-Novize
    Registriert seit
    30.01.2013
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    2

    Standard AW: trainingsroutine gut oder schlecht?

    Naja es geht eigentlich schon eher um Muskel zuwachs und kfa abnehmen. also eher fit werden anstatt fit halten

  4. #4
    Bronzene MensHealth.de-Feder
    Registriert seit
    05.09.2012
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    104

    Standard AW: trainingsroutine gut oder schlecht?

    Das Wort Regeneration solltest du dir mal zu Herzen nehmen.

    Ich habe auch einen solchen Trainingsplan:
    Morgentliche Übungen, abentliches Workout und Lauftage. Dabei habe ich darauf geachtet, dass sowohl Körpergewichtsübungen und Hantelübungen dabei sind und ich zwei Tage laufen gehen kann, als Mittel zur KFA-Senkung und aktiven Regeneration (also ohne Intervalle).
    Der Clou ist dabei nur jedem Muskel mind. 24 Std Ruhe zu gönnen.
    Bei Interesse Poste ich gern den Plan.

  5. #5
    Foren-Routinier
    Registriert seit
    18.07.2011
    Beiträge
    55

    Standard AW: trainingsroutine gut oder schlecht?

    Hi Kubara!
    Poste mal den Plan, aber nachdem was ich bis jezt gelesen habe, wird er wahrscheinlich ineffizient sein. Was du gut gemacht hast: Du hast bei deinem Plan daran gedacht den ganzen Körper zu trainieren.

    Hier kriegst du alle relevanten Infos: http://www.fitness-experts.de

    Viel Spaß noch beim Trainieren.
    lg nero

  6. #6
    Bronzene MensHealth.de-Feder
    Registriert seit
    05.09.2012
    Beiträge
    104

    Standard AW: trainingsroutine gut oder schlecht?

    TP 2013.jpg

    Zur Legende:

    PU = Liegestütz

    KZ = Klimmzug

    HS = Handstandup

    BWO = Bauchworkout

    CARD = Cardio (joggen mit geringer Intensität als aktive Reg)

    Trainiert wird nach WKM und die Morgentlichen Kurzworkouts bestehen aus 2 Sätzen mit MAX Whd.

    Die Roten und Grünen Markierungen beschreiben Richtlinien der Nahrung, darauf will ich jetzt aber nichta uch noch eingehen.


    @nero:
    Ineffektivität geht meist entweder Beschwerden oder unverhältnismäßigkeiten der Zielsetzung einher. Da ich beides nicht bekalgen kann, sage ich einfach mal: mein Training ist nicht ineffektiv.
    Geändert von Kubara (31.01.2013 um 15:17 Uhr)

  7. #7
    Foren-Routinier
    Registriert seit
    18.07.2011
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    55

    Standard AW: trainingsroutine gut oder schlecht?

    Sorry, habe dich mit dem TE verwechselt.

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