Mein 2er Splitt

[MRX]

Salve an alle Herren des Bodybuilding,

Ich erzähle mal kurz etwas zu meiner Person.
Ich bin 21 Jahre alt, 184cm groß und wiege 75Kg.
Ich betreibe Krafttraining schon seit ein paar Jahren(5). Wie wohl bei vielen jungen Menschen, hatte ich Anfangs auch Training betrieben, mit vielen Fehlern und mit sogenannter Ahnungslosigkeit. Deswegen würde ich sagen, dass die letzten Jahre sich nicht für mich gelohnt hatten. Aber jetzt versuche ich mit mehr Rücksichtnahme und gesunder Ernährung, mein Training so gut und effizient wie möglich zu absolvieren.

Ich Trainiere jetzt seit 2 Wochen mit einem 2er Splitt und wollte mal mehrere Meinungen, dazu hören. Bin für alle Tipps und hilfen offen.

MO TP1
DI TP2
Mi /
Do TP1
Fr TP2
SA /
So /

Trainingsplan 1
Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

Schrägbankdrücken 3Sätze 24Wiedh.
Dips 3Sätze 30Wiedh. Butterfly KH 3Sätze 30Wiedh. Frontdrücken LH 3Sätze 24Wiedh. Seitenheben 3Sätze 30Wiedh. Trizepsdrücken Turm 2Sätze 24Wiedh. Frenchpress 2Sätze 24Wiedh. Beinheben 3Sätze 45Wiedh. Crunches 3Sätze 45Wiedh. Trainingsplan2 Rücken/Beine/Bizeps Kreuzheben 3Sätze 24Wiedh. Latziehen Maschine 3Sätze 24Wiedh. Rudern enger Griff 3Sätze 24Wiedh. Curls am Turm 2Sätze 30Wiedh. Scottcurls SZ Stange 2Sätze 24Wiedh. Ausfallschritt KH 3Sätze 24Wiedh. Beinstrecken 3Sätze 24Wiedh. Beincurls 2Sätze 20Wiedh. Waden 3Sätze 45Wiedh.

[MTCicero]

MMn für nen 2er-Split etwas viel Volumen/Einheit - für sowas würde sich ein Plan, der relativ eng an den originalen WKM-Plan angelehnt is viel besser eignen, finde ich.
Dein Plan wär eher was für 2 Teile eines 3er-Splits, da kannst du dann mehr machen, da auch die Regenerationszeit länger ist.

[stiech]

Ich rate dir eher den WKM-Plan oder einen vernünftigen 3er oder 4er Split.

WKM ist auch nicht so meins, aber mit einem 3er und 4er Split habe ich verdammt gute Erfahrungen gemacht.....mit natürlich der passenden Ernährung.

PS: Bei interesse vom 3er oder 4er Split, schreib mir einfach eine privat Nachricht.