Probleme beim Muskelaufbau

**Talecris** · 10.12.2012, 13:05

Hey Leute,
ich hab schon seit einiger Zeit Probleme beim Muskelaufbau an Armen und Brust.
Ich trainieren seit fast 2 Jahren und lege überall gut Muskulatur zu nur meine Arme und Brust entwickeln sich nicht so schnell wie ich mir erhoffe.
Ich hab bereits einiges probiert z.B. FST (hab damit aber aufgehört, da meine Ausdauer und meine "muskuläre Ausdauer" stark zurückgingen) oder auch intensivere Trainingseinheiten mit wenig wiederholungen und hohem gewicht oder trainingseinheiten mit leichterem gewicht und mehr wdh.
Ich hab seitdem ich mit dem training angefangen hab maximal 1,5 cm an den Armen und 6 cm an der Brust (wobei dort der Umfang ja auch durch ein starkes Rückenwachstum beeinflusst wird) dazugewonnen.
ist das normal oder nicht?
was mache ich falsch?
wie kann ich mein wachstum steigern?
mfgt Talecris

P.s. Bin 17 Jahre, 1.88 groß und mein Gewicht bewegt sich zwischen 81kg und 84kg

KFA weiß ich leider nicht

**necon** · 10.12.2012, 13:30

Ich finde 1,5 cm an den Armen eigentlich ganz gut. Was macht das denn in Absoluten Zahlen.

**Talecris** · 10.12.2012, 13:51

Ich hab halt das Gefühl dass ich immer sehr dünne Arme habe.
Aber trotzdem Kraft dadrin

ich mein ich bin mit 31,5 oder 32 gestartet also jetzt bei 33 oder 33,5

Sehen aber sehr dünn aus find ich :S
Könnte aber auch daran liegen, dass ich mich mit meinem besten kumpel vergleich, der gleichzeitig mein trainingspartner ist. Der hat nämlich richtig dicke arme.

**Acula** · 10.12.2012, 13:55

33,5 cm sind doch schon Ordentlich! Vor allem wenn es kein Fett, sondern Definierter Muskel ist!

**Talecris** · 10.12.2012, 14:04

hab ja auch kaum fett am arm.
nur wie gesagt sehen meine arme im vergleich zum rest des körpers dünn aus.
habe halt ein breites kreuz vom schwimmen und krafttraining.
starke und muskuläre beine und auch relativ gut trainierte schultern.
nur arme und brust "hinken" hinterher.

**Acula** · 10.12.2012, 14:07

Das kommt schon noch, einfach alles gleichmäßig weiter tranieren! Vor allem bei den Armen ist ja fast logisch das sie hinterher hinken, da sie ja auch ein kleinerer Muskel sind!

**Talecris** · 10.12.2012, 14:14

Ich zieh mal mein Workout für die nächsten monate durch und beobachte die entwicklung. sollte sich dann wirklich nichts getan haben melde ich mich nochmal

**Acula** · 10.12.2012, 14:17

Alles klar! Viel Erfolg!

**powerplug** · 10.12.2012, 14:22

Ey... das ist bei mir ziemlich ähnlich!!

Gerade auch was Unterarme angeht... ich machen Klimmzüge immer an einem Vorsprung (hab keine Stange) was natürlich enorm auf die Unterarme geht. Und ich merke auch, dass sich von der Kraft sehr viel getan hat. Masse aber nicht viel.

Also. Müssen wir beide was Geduld haben

P

PS: Brust war mal dasselbe Problem (ist es aber nicht mehr). Irgendwie scheinen Kurzhanteldrücken in TE1 und Flys in TE2 sehr gut zu klappen (für mich)