Muskelaufbau - Reparatur oder Anpassung auf äußeren Einfluss?

[Emka]

Baut der Körper Muskeln auf, weil er die feinen Risse der vorhandenen Muskeln repariert oder weil er sich, wegen der äußeren Einflüsse (Training/Belastung) "entwickeln" muss?
Das setzen neuer Reize nach einigen Wochen einseitigem Training spricht ja für zweiteres.
Oder ist einfach beides der Fall?

[Kubara]

Beides.

Der Muskel bekommt diese Mikrotraumata (Risse) und muss sie dementsprechend reparieren. In der Regel wird dann die Faser verdickt, da die Risse gefüllt werden müssen --> der Muskel "wächst".

Neue Reize zu setzen setzt voraus, dass auch "risse" an neuen Stellen des Muskeln provoziert werden.
Bsp:
Bankdrücken = "generelle" Brust
Schrägbankdrücken = "generelle" Brust mit Mehrbelastung auf den oberen Bereich

Mehrbelastung = mehrere Mikrotraumata. Ergo: Muskelwachstum

[mein4stundenkoerper]

Wichtig ist das du einen Reiz setzt der deinen Körper, in dem Fall die einzelnen Muskelpartien, temporär überfordert. Dadurch gibts das Signal wir müssen besser werden um den neuen Anforderungen stand zu halten.