Erfolge beim Training! Motivation #2

**androit** · 07.11.2012, 21:58

Moin zusammen,

- ich bin 15 Jahre alt
- 176cm groß
- 70 kg leicht/schwer
- seit Juni 2012 ohne Probleme Training

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Ich höre von sehr vielen, vor allem in meiner Klasse, dass sie keine Muskeln kriegen, alles machen und es nichts passiert.

50% : Haben eine Ernährung, gleicht einem Fastfood Junky.
Essen viel, aber in Form von Süßigkeiten und Mc/S.

25% : Versuchen nur Eiweiß zu Essen, achten auf jedes "Inhaltsverzeichnis" eines Produkts, um so möglich viel Eiweiß zu essen.
Vernachlässigen aber die Kohlenhydrate & Fette.

20% : Essen und Trinken kaum, sind eh von Natur aus, einem Spargel ähnlich.

5% : Essen so viel sie wollen, nehmen dennoch kein Gramm Gewicht zu, weil sie mit einem sehr hohem Stoffwechsel provetieren.
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Nun..erkennst Du Dich dort irgendwo wieder ?

Ich sag Dir jetzt mal etwas,
ich habe immer viel Obst & Gemüse gegessen, um möglichst Gesund zu leben, hatte aber im Grunde keine "Geplante" Ernährung.
Hab Protein Pulver für Proteinpulver gekauft,
alles versucht..
Was habe ich davon..?
Im Alter von 15 Jahren, ...Bandscheiben Beschwerden.
Grund?

Zu viel Gewicht & mangelnder Ausführung.

Was ist heute ?

Ich benutze nicht mal mehr Proteinpulver!
Meine Proteinquellen :

Magerquark
EiER
Frischkäse
Pute
Hühnchen
Schnicken

Meine Ernährung ?

Ich achte auf Kohlenhydrate, Eiweiße & Fette, weil jedes dieser Ernährung "Bausteine" eine Wichtige Aufgabe in unserem Organismus hat!
Die Kcal Aufnahme spielt eine sehr Wichtige Rolle beim Muskelaufbau!
Wenn du nicht genug Energie aufnimmst,
womit soll dein Körper deine Muskeln erholen lassen?

Ich sag es so, um direkt zwei Fragen zu beantworten: Fett abbau und Muskelaufbau sind zwei Prozesse die unser Körper nicht gerne macht, aber es IST möglich.

Alternative statt Proteinshake:
250-500 Gr Magerquark
1-2 Eier
250-300ml Milch
Honig und eine Banane
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Seit dem ich mich richtig Ernähre, fällt mir mein Muskelfortschritt viel leichter,
ich habe dann erst richtig gemerkt, wie einfach es ist Muskeln aufzubauen !
Es ging immer Weiter...
erst sah man deutlich mein Sixpack, dann mein Latisimus.

Alles wuchs mit, nur meine Arme, tat sich nichts..
31cm "Muskelärmchen".
Kam nicht weiter,...

Was dann passierte ist krass..!
Ich wurde drauf angesprochen, ob ich Studio gehe?
Ich sähe breiter aus, ich bekam mehrere Komplimente, es spornte mich an, dedes Training,
8 Wiederholungen, dann ging gar nichts mehr, NEIN es wurden 9 !!
Und das ist die Wiederholung die meinen Muskel großer machen lies, jedes Workout, alles und ein ticken mehr geben!

Wie konnte ich diese Kraft "aktivieren" ?
Durch Motivation,!

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Eigentlich sind es meistens Deine schlechten Gedanken, dein Angeben oder dein Falschen Training wenn nicht sogar Falschen Ehrnärung schuld für ...KEINE Muskeln an Dir.

Tipp,

1
Trainiere zusammen,
wenn Du nicht mehr kannst, dein Freund hilft dir noch eine Wiederholung zu schaffen.

2
Gebt euch gegenseitig ernst gemeinte Komplimente, dass zB euer Bizeps größer aussieht und Zitiert euere Ergebnisse, schaut alle 4 Wochen eure Unterschiede an, Gewicht & Wiederholung meine ich mit Zitieren! (Vorher Nacherbilder)

3
Esst abwechslungsreich, aber dennoch Gesund !
Keiner sagt, dass Schokolade ungesund ist !
Achtet, dass ihr von Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette genug kriegt, versucht beide gegenseitig zu achten.

4
Setzt euch Ziele..kleine Ziele!!!
Um mehr erfolgserlebniss zu genießen um so GERNE weiter machen zu wollen.

Richtiges Training, Gewicht steigern, richtige Ausführung, Motivation UND Richtige Ernährung..

Und Bannng!

So war und ist es bei MIR!
Ich bin Wahnsinnig glücklich!

Stolz...
und respektiere mich Selber..
dass ich es so weit Gebracht hab!

Hoffe es war hilfreich, dich einen Gedanken weiter zu bringen.

viel erfolg

Gruß, androit