Was haltet ihr von diesem Workout?

[stiech]

Hi Leute,

ich will mich die nächste Zeit erstmal nur auf das abnehmen konzentrieren. Was haltet ihr von diesem Workout?
Mich würde mal interessieren was ihr davon haltet.

http://www.youtube.com/watch?v=HiUT3...5&feature=plcp


Danke schonmal!

[powerplug]

Gar nichts!!

[androit]

Ich schließ mich Powerplug an
Dein sogenantes Workout pusht regelrecht deine Durchblutung und auch dein Stoffwechsel wird angereg.

Abnehmen oder Fett abbauen?
Ich nehme an, dass zweite

Dein Workout besteht aus "intervallen", aber dass was er in dem Video macht..ist. lächerlich.
Geh joggen im HIIT style viel effektiver.




Dann noch die Frage..bist du stark übergwichtigt, wenn ja..erst in der Küche anfangen abzunehmen .

Stell nächstes mal deine Fragen (ect) bitte präziser.

[necon]

Also stiech bei deinem Leistungs und Wissensstand verstehe ich die Frage nicht! Wenn du sowas machen willst dann richtig und nicht so ein Clown Workout

[stiech]

Genau deswege Frage ich ja, weil ich mir nicht vorstellen kann dass das großartig was bringen soll. Aber man lernt ja nie aus und das Netz ist voll mit solchen 5 bis 10 Minuten Workouts, da dachte ich mir dass eventuell doch was dran sein könnte.


Es muss doch gute Workouts in der Art geben, kennt ihr welche im Netz?

[androit]

Aber man lernt ja nie aus

Gute Einstellung!

1. Was gibst du denn in der SuFu ein?
Muss ja ..irgendwie immer das gleiche sein, sonst käme nicht son Pussy gehampel bei raus.
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2. Glaubst du echt, dass du mit einem 5-10 Minütigen "Workout" deinen KFA (Körperfettanteil) reduzieren kannst?

Wenn du das echt jeden Tag durchziehen willst, happy birthday....
Was spricht denn dagegen mal raus zu gehen und zu Joggen?
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3.

Es muss doch gute Workouts in der Art geben, kennt ihr welche im Netz?

Im Netz, nein...!
..But I own experience!

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Nehmen wir an du wiegst 80 KG, dass auf eine größe von 184cm und man würde einigermaßen dein Sixpack sehen,
hättest du einen höheren _GRUND_unsatz als, wenn du bei dem Gewicht & große eine Wampe hättest.
Antwort?

Laut meinem Biologie unterricht, wiegt Muskelmasse ca das dreifache von Fett.
Was macht jedes neue Gramm Muskelmasse?
Mehr Energie "fressen", dass bedeutet...Mehr Grundumsatz!

Also mach zwei- Dreimal die Woche ein Hanteltraining.
Optimal ein WKM-Plan getreues Training.

Wenn du nicht der Typ für Krafttraining, dann..

Geh regälmaßíg Joggen oder mach eine andere Sportliche Aktivität.

Um so regälmaßíger um so besser.

Hier meine Top FettabbausportKiller!

Joggen in Intervalle/langsam.
Springseil springen
Tabata Kniebeugen mit Mittelmäßigem Gewicht

Und natürlich mein heißgeliebtes Krafttraining!!!!!

Die Ernährung ist ebenfals ein Wichtiges..sehr!! Wichtiges Thema, es sollte DEINE Lebensumstellung sein, eine Gesunde Ernährung zu leben!

Komm bitte nicht mit Crash-Diäten.
Aber das ist ja hier nicht deine Frage.

Mach es doch zbsp. so :
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2 Wochen Joggen:
Immer mit einem Pausentag dazwischen-

alle Zwei Tage um 8 Minuten verlängern.
Bei 7Tagen / 2 = ~3x verlängern

Nehmen wir an, Du Joggst am ersten Tag 30min, also solltest du nach den Zwei Wochen 54Minuten Joggen

-
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Die Pausentage ersetzten wir nun durch SEILSPRINGEN.
3 Wochen Seilspringen+Joggen.
ebensfals um 8 minuten verlängern!!!
10 / 3 = ~3x verlängern



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-
.....

Ich brauch an der stelle nicht weiter zu machen, weil ich aus eigener erfahrung!! Weiß, dass das Hammer HART ist..und ich mir denke, dass du das nicht durchhalten wirst.
Nichts für ungut.
Aber deine schreibweise und dein Gesuche nach 10Min Workouts veraten es mir.

Ich wollte hiermit dir Beweisen, dass es nicht von Heut auf Morgen durch 10 Minuten...auf deine Traumfigur losspornt!

Du brauchst GEDULT und Motivation!
...und Natürlich eine Gesunde Ernährung (-:
Das beinhaltet...ESSEN ESSEN ESSEN was Gesund macht! Nicht Hungern!
Natürlich, muss ich gestehen, sind "Sünden", für mich gibts keine desswegen in " ", erlaubt, aber kenn deine grenzen.

Morgens
kolenhydrathe, Eiweiß, Fette...
Mittags ebendso

Abends Eiweiß und Fette, keine Kolenhydrathe!

Wieso..?
Dein Körper beziht seine Energie aus Kolenhydrathe, wenn er Schläft...ups..
Wir nehmen ja abends keine, also nimmt dein Körper schneller deine Fettreserven.


Joa,

Von meiner Seite, könnte ich jetzt seitenweise schreiben, aber damit dürfte Dir geholfen sein.

Geh rägelmaßíg Joggen und Ernähr dich richtig..

Have Fun and luck

[necon]

@androit. Du solltest dich etwas mit Stiech beschäftigen damit du weißt auf welchem Leistungsstand der bereits ist und was er schon alles trainiert hat! Denn wenn ich mich Recht entsinne, schwebt er irgendwo bei 10% herum oder war zumindest mal dort, hatte nach WKM trainiert Fortschritte damit gemacht und dann was anderes gesucht weil die Beine zu dick wurden (war dann beleidigt weil wir ihm gesagt haben das das doof ist und schreibt jetzt wieder mehr mit und ist uns hoffentlich nicht böse)

So ich hoffe ich hab dich nicht verwechselt!

Um deine Frage zu beantworten zu sagen wir mal "Fettburning" Programmen. Ich glaube schon das man mit Körpergewichtsübungen und Zirkeln seinen KFA senken kann, aber nicht in 10 Minuten. Das es hauptsächlich über das Essen funktioniert weißt du ohnehin.

Bevor ich zum Training komme!
@ Androit: Ich glaube nicht das Muskeln 3x schwer sind wie Fett. Bei einem Dichte unterschied von 12% wirds da eher etwas knapp. Weiters verändern 1-2 Kilo Muskelmasse nicht so viel am Grundumsatz, die Veränderung fällt eher in die normale Schwankung die man Tag täglich hat!
Deine Steigerungen vom Laufen sind viel zu hoch, man sollte alle 4 Wochen um ca 10% steigern als Einsteiger, das wären bei 30 min also 3 min und nicht innerhalb von 2 Wochen auf 54 min.

So nun zu solchen Programmen!

Was ich richtig gut finde sind die Sachen von Bodyrock, also von Zuzanna:
http://www.bodyrock.tv/
komplexe Übungen, harte Intervalle und verdammt die hat ein 400 Kniebeugen Workout irgendwann mal gemacht, zwar ohne Gewicht, aber die Anzahl ist einfach brutal!

Aber man kann sich sowas doch auch schön selber entwerfen und damit eine Menge Spaß haben.

Ich hab mir letztes Jahr eine Mappe erstellt, mit Box Drills, KGÜ und Koordinationsübungen. Wir haben uns dann zu 3-4 getroffen einfach von jedem Block 3-4 Übungen ausgesucht und los ging es. Hat gedauert ca 1 Stunde und pro Stunde hab ich so um die 850 kcal verbraten!

Wenn das interessant ist schreib ich gerne mehr darüber!

[androit]

Aufjedenfall danke für die Info, vor allem das mit dem Gewicht und Fett.

400 Kniebeugen, das probier ich jetzt direkt mal aus ((:

[androit]

Aufjedenfall danke für die Info, vor allem das mit dem Gewicht und Fett.

400 Kniebeugen, das probier ich jetzt direkt mal aus ((:

148, Ich schwitze wie ein Esel

Ich werd drann bleiben und die 400 knacken!!

@Stich,

Ich denke, necon hat es nochmal deutlich gemacht, was zutuhen ist.

Viel spaß (:

wenn weite frage, weißt ja Fragen ((:

[necon]

Wenn dir sowas gefällt, solltest du mal ein SMMF Workout probieren!
Ist etwas ganz tolles aus dem CrossFit Sektor und steht für Single Movement Mind ****! Bsp. 1000 Kniebeugen oder 40 min nur Kniebeugen oder 100 Klimmzüge usw usw usw.
Aber mehr zum Thema auskotzen beim Training und "lächerliche Sachen" machen findest du hier! http://www.gymjones.com/