Unterschiedliche Muskeltypen?

[Danino]

Hallo Community,

ich bin seit 2 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und da wurde für mich ein Workout-Plan gemacht, der mir teilweise sehr leicht fällt und teilweise megaschwer.

Mal davon abgesehen, dass mir der Konditionsplan nichts ausmacht - war vorher sehr joggen und Fahrradfahren - komme ich bis auf 1-2 Übungen gut klar.

Aber gerade eine Übung (Gewichte nach oben wegdrücken) kann ich gar nicht und mein Workout-Plan ist da meines Erachtens völlig falsch eingestellt. Ich bekomm die Übung nicht fertig.

Ich scheine gerade was diese Bewegung angeht megaschwach zu sein.

Kann es das geben? das bestimmte Menschen bestimmte Übungen von Natur aus nicht können, also liegt das am Körperbau oder am vorigen Training? Und vor allem bringt es jetzt was wenn ich diese Übung, die ich zudem auch nicht mag vermehrt mache?

Besten Gruß
Danino

[Gast]

Den Plan bitte!

[YokoOno]

Was viele menschen falsch am Anfang ihrer "Fitness-Karriere" machen ist, dass sie einfach wild die Pläne aussuchen, die einfach nicht zu ihnen passen. Um einen Plan für dich selber zu bestimmen, muss du genau wissen, welcher Körtpertyp du bist:

Ektomoprh - neigt zu Schlankheit, kann essen was er will, nicht gar nicht bis schwer zu. Um so mehr ist es schwieriger Muskelmasse aufzubauen. Es handelt sich im Prinzip um sog. Hardgainer.

Mesomorph - hat Neigung zu Mukularität. Von Natur aus ist der typische Athlet, baut realtiv leicht und hat ein gutes Verhältnis bezüglich Muskelmasse und Körperfett vom Körper.

Endomoprh - neigt zu Übergewicht. Baut zwar relativ schnell Muskelmasse auf, neigt jedoch ebenso zum Fettansatz. Deshalb haben Endomorphen mehr mit der richtigen Ernährung als dem Training zu kämpfen.

Selbstverständlich kannst du die ganze Menscheit nicht in die drei Gruppen reinpressen. Manche Körpertypem überschneiden sich. Dementsprechend musst du dein Training entsprechend anpassen und für dein körper passende Workout suche. Es ist z.B. unsinnig bei Ektomorph Hauptgewicht auf Kario zu setzen.