Zu Spitze und große Männerbrust

**Ralfes** · 17.04.2012, 23:35

Hey also ich habe folgendes Problem
Ich bin zwar etwas übergewichtig (200cm zu 105kg) habe auch vor abzunehmen habe aber noch ein paar Fragen.
Ich bin ziemlich unzufrieden mit der Brust wesshalb ich auch angefangen habe zu trainieren. Meine Brust ist zwar jetzt sehr fest (anspannen etc) aber es sieht immernoch einfach scheiße aus und ich nehme auch an der Brust einfach nicht ab. Muss ich mit dem brusttraining aufhören und gleichzeitig abnehmen oder was sollte ich machen. Mir ist klar dass die spitze Brust durchaus genetisch bedingt sein kann aber vielleicht hat jemand noch n tipp für mich. Ich hoffe dieser post wird bald gesehn
grüße Ralfes

Gast · 17.04.2012, 23:41

Nein, nicht mit Krafttraining aufhören, aber Ernährung anpassen, sodass du abnimmst, dazu leichtes Cardiotraining. Zweitens: Zum Arzt gehen und in der Sache mal um Rat fragen. Der kann dir genauer sagen, wie sehr hier die Genetik eine Rolle spielt und wie stark einfach nur dein Übergewicht zu tragen kommt.

**Ralfes** · 17.04.2012, 23:43

Ok schon mal vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich hab halt mal gehört dass das Brusttraining kontraproduktiv sein könnte (in diesem Bezug) nämlich wenn das Fettgewebe irgendwie von muskelgewebe überzogen wird und dann nicht kleiner wird. Aber des ist dann eine falsche annahme?

Gast · 17.04.2012, 23:47

Da kann ich dich beruhigen. Muskelmasse liegt unter Fettgewebe. Das ist auch ganz logisch, weil das Fettgewebe u.A. als Isolationsmasse dient und daher nie unter der Muskelmasse liegen kann. Wäre dass som dann würde die vom Muskel erzeugte Wärme sofort nach außen verloren gehen. Das wäre evolutionär gesehen kompletter Unsinn und hätte wahrscheinlich dazu geführt, dass wir aussterben

**Broadway** · 09.05.2012, 18:05

Wird denn beim Schrägbankdrücken u.a auch wirklich der obere Teil des Brustmuskels trainiert? Momentan kommt es mir so vor als würde meine Brust "breiter" werden.

Gast · 09.05.2012, 19:27

Jain.

Die Winkel auf den Bänken sind so ein Thema für sich... An sich stimmt es schon, dass es eine Verlagerung der Belastung auf den Pars clavicularis, also den Teil des Brustmuskels, der im Schlüsselbeinbereich ansetzt, stattfindet.
Das widerrum heißt, dass man durch Schrägbankdrücken schon zu einem gewissen Teil die "obere Brust" trainiert, aber der Brustmuskel kontrahiert immer als ganzes. Isolieren, so wie manche Leute glauben, kann man die obere Brust nicht. Wie genau meinst du "breiter"? Bevor ich mit den Winkeln gearbeitet habe, hatte ich immer das Gefühl, dass der Teil der Brust, der zum Bauch hin liegt gut ausgeprägt war und dann plötzlich nach oben abfiel. Die Schrägbank hat bei einer runden Brustmuskulatur gute Dienste geleistet.

**Broadway** · 15.05.2012, 14:19

Vielleicht blöde Frage aber die Stange muss doch auf die Brust und nicht auf den Hals??

Ich ziehs einfach durch! :-)

Gast · 15.05.2012, 16:08

Ja... mach mal Bankdrücken mit hohem Gewicht und leg die Stange auf dem Hals ab... das wird auf Dauer zu einem nicht mehr umkehrbaren Misserfolg führen. So eine Verletzung beendet deine Karriere... lol
Ich denke nur an 180 Kilo auf Hals

**necon** · 15.05.2012, 19:53

Wobei ich vor kurzem (ich glaube bei Team Andro) einen Artikel über Bankdrücken gelesen habe und in dem Stand, wenn die Hantel eher Richtung Hals als Richtung Brust gesenkt wird ist der Anteil der Armmuskulatur geringer und die Beanspruchung der Brust steigt! Wie gesagt hab ich gelesen bitte nagelt mich nicht drauf fest!

Gast · 15.05.2012, 22:06

Was mich bei Andro so stört ist, dass sie Nichtigkeiten, die Potentiell gefählich sind, rauspicken und dann so tun, als wäre das die neue Weisheit... WKM meinte damals schon, dass das einzige, was da passiert, eine Überbelastung von Rotatoren und Schultern ist...

Viele Leute vertreten noch immer die Meinung, dass Bankdrücken grundsätzlich schulterschädigend ist und das kommt u.A. durch diese, seit Jahren veraltete Technik.