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Stronglifts 5x5-Plan - Männermagazin MensHealth.de

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Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Foren-Novize
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    2

    Lächeln Stronglifts 5x5-Plan

    Hallo zusammen

    Ich habe auf stronglifts.com von diesem 5x5-Trainingsplan gelesen, welcher wie folgt aufgebaut ist.

    Inhalt:

    Tag A
    5x5 Squat
    5x5 Bankdrücken
    5x5 Vorgebeugtes Rudern


    Tag B
    5x5 Squats
    1x5 Kreuzheben
    5x5 Frontdrücken


    Drei EInheiten pro Woche im Wechsel A, B, A
    Und ausser bei Kreuzheben jeweils 5 Serien an 5 Wiederholungen.

    Hat wer Erfahrungen mit diesem Plan?
    Ich habe mir überlegt, am ersten Tag noch Klimmzüge und am zweiten Tag Dips einzubauen. Was denkt ihr? Braucht es das überhaupt noch?

    Ich freue mich auf eure Erfahrungsberichte!

    Gruss surf

  2. #2
    Gast
    Gast

    Standard AW: Stronglifts 5x5-Plan

    Super Plan.

    Ich würde aber eine Sache ändern. Mach an T2 einen Satz Squats und dafür 5 Sätze Kreuzheben. Ansonsten kommt deine Rückenentwicklung mMn zu kurz. Das wirst du irgendwann überall merken.

    €dit: hab erst Mist geredet. Dips und Chin-Ups (Klimmzüge) werden dann sinnvoll, wenn der Bizeps o. Trizeps der limitierende Faktor für deine Kraftentwicklung ist. Du kannst sie also einbauen.
    Geändert von Gast (14.03.2012 um 21:45 Uhr)

  3. #3
    Foren-Novize
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    14.03.2012
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    2

    Standard AW: Stronglifts 5x5-Plan

    Zitat Zitat von *********** Beitrag anzeigen
    Super Plan.

    Ich würde aber eine Sache ändern. Mach an T2 einen Satz Squats und dafür 5 Sätze Kreuzheben. Ansonsten kommt deine Rückenentwicklung mMn zu kurz. Das wirst du irgendwann überall merken.

    €dit: hab erst Mist geredet. Dips und Chin-Ups (Klimmzüge) werden dann sinnvoll, wenn der Bizeps o. Trizeps der limitierende Faktor für deine Kraftentwicklung ist. Du kannst sie also einbauen.

    5 Sätze Kreuzheben und nur einen Satz Squats am zweiten Tag ist eine gute Idee. Hast du auch einmal nach diesem Plan trainiert?

  4. #4
    Gast
    Gast

    Standard AW: Stronglifts 5x5-Plan

    Nein, mein Ziel war immer Bodybuilding und nie Powerlifting.

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