Stronglifts 5x5-Plan

[surf]

Hallo zusammen

Ich habe auf stronglifts.com von diesem 5x5-Trainingsplan gelesen, welcher wie folgt aufgebaut ist.

Inhalt:

Tag A
5x5 Squat
5x5 Bankdrücken
5x5 Vorgebeugtes Rudern


Tag B
5x5 Squats
1x5 Kreuzheben
5x5 Frontdrücken


Drei EInheiten pro Woche im Wechsel A, B, A
Und ausser bei Kreuzheben jeweils 5 Serien an 5 Wiederholungen.

Hat wer Erfahrungen mit diesem Plan?
Ich habe mir überlegt, am ersten Tag noch Klimmzüge und am zweiten Tag Dips einzubauen. Was denkt ihr? Braucht es das überhaupt noch?

Ich freue mich auf eure Erfahrungsberichte!

Gruss surf

[Gast]

Super Plan.

Ich würde aber eine Sache ändern. Mach an T2 einen Satz Squats und dafür 5 Sätze Kreuzheben. Ansonsten kommt deine Rückenentwicklung mMn zu kurz. Das wirst du irgendwann überall merken.

€dit: hab erst Mist geredet. Dips und Chin-Ups (Klimmzüge) werden dann sinnvoll, wenn der Bizeps o. Trizeps der limitierende Faktor für deine Kraftentwicklung ist. Du kannst sie also einbauen.

[surf]

Super Plan.

Ich würde aber eine Sache ändern. Mach an T2 einen Satz Squats und dafür 5 Sätze Kreuzheben. Ansonsten kommt deine Rückenentwicklung mMn zu kurz. Das wirst du irgendwann überall merken.

€dit: hab erst Mist geredet. Dips und Chin-Ups (Klimmzüge) werden dann sinnvoll, wenn der Bizeps o. Trizeps der limitierende Faktor für deine Kraftentwicklung ist. Du kannst sie also einbauen.

5 Sätze Kreuzheben und nur einen Satz Squats am zweiten Tag ist eine gute Idee. Hast du auch einmal nach diesem Plan trainiert?

[Gast]

Nein, mein Ziel war immer Bodybuilding und nie Powerlifting.