Jetzt am Kiosk
E-Mag
Stronglifts 5x5-Plan - Männermagazin MensHealth.de

FORUM

User helfen Usern


Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Foren-Novize
    Registriert seit
    14.03.2012
    Beiträge
    2

    Lächeln Stronglifts 5x5-Plan

    Hallo zusammen

    Ich habe auf stronglifts.com von diesem 5x5-Trainingsplan gelesen, welcher wie folgt aufgebaut ist.

    Inhalt:

    Tag A
    5x5 Squat
    5x5 Bankdrücken
    5x5 Vorgebeugtes Rudern


    Tag B
    5x5 Squats
    1x5 Kreuzheben
    5x5 Frontdrücken


    Drei EInheiten pro Woche im Wechsel A, B, A
    Und ausser bei Kreuzheben jeweils 5 Serien an 5 Wiederholungen.

    Hat wer Erfahrungen mit diesem Plan?
    Ich habe mir überlegt, am ersten Tag noch Klimmzüge und am zweiten Tag Dips einzubauen. Was denkt ihr? Braucht es das überhaupt noch?

    Ich freue mich auf eure Erfahrungsberichte!

    Gruss surf

  2. #2
    Gast
    Gast

    Standard AW: Stronglifts 5x5-Plan

    Super Plan.

    Ich würde aber eine Sache ändern. Mach an T2 einen Satz Squats und dafür 5 Sätze Kreuzheben. Ansonsten kommt deine Rückenentwicklung mMn zu kurz. Das wirst du irgendwann überall merken.

    €dit: hab erst Mist geredet. Dips und Chin-Ups (Klimmzüge) werden dann sinnvoll, wenn der Bizeps o. Trizeps der limitierende Faktor für deine Kraftentwicklung ist. Du kannst sie also einbauen.
    Geändert von Gast (14.03.2012 um 21:45 Uhr)

  3. #3
    Foren-Novize
    Registriert seit
    14.03.2012
    Beiträge
    2

    Standard AW: Stronglifts 5x5-Plan

    Zitat Zitat von *********** Beitrag anzeigen
    Super Plan.

    Ich würde aber eine Sache ändern. Mach an T2 einen Satz Squats und dafür 5 Sätze Kreuzheben. Ansonsten kommt deine Rückenentwicklung mMn zu kurz. Das wirst du irgendwann überall merken.

    €dit: hab erst Mist geredet. Dips und Chin-Ups (Klimmzüge) werden dann sinnvoll, wenn der Bizeps o. Trizeps der limitierende Faktor für deine Kraftentwicklung ist. Du kannst sie also einbauen.

    5 Sätze Kreuzheben und nur einen Satz Squats am zweiten Tag ist eine gute Idee. Hast du auch einmal nach diesem Plan trainiert?

  4. #4
    Gast
    Gast

    Standard AW: Stronglifts 5x5-Plan

    Nein, mein Ziel war immer Bodybuilding und nie Powerlifting.

Ähnliche Themen

  1. GK-Plan für Anfänger
    Von Talecris im Forum Fitness (Workouts & Muskeln)
    Antw.: 5
    Letzter Beitrag: 10.03.2012, 20:44
  2. GK - Plan Kritik
    Von Ekrom_18 im Forum Fitness (Workouts & Muskeln)
    Antw.: 8
    Letzter Beitrag: 11.08.2011, 22:35
  3. WKM Plan oder eigener GK Plan?
    Von samet im Forum Fitness (Workouts & Muskeln)
    Antw.: 3
    Letzter Beitrag: 23.06.2011, 15:54
  4. Ist mein Plan ok?
    Von cryingfreeman86 im Forum Fitness (Workouts & Muskeln)
    Antw.: 1
    Letzter Beitrag: 17.01.2006, 21:02
  5. Plan für den Bund
    Von Lo im Forum Fitness (Workouts & Muskeln)
    Antw.: 2
    Letzter Beitrag: 29.12.2005, 21:37

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
Rezept des Tages
Knackiger Rosenkohl-Apfel-Salat
Dieser vitaminreiche Wintersalat ist definitiv der leckerste Schutz vo ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Wie sexy ist Deutschland?

Wahl der Sex-Awards 2015

Wie sexy sind eigentlich Heidi Klum oder Daniela Katzenberger? Ganz heiß? Oder nur lauwarm? Helfen Sie uns bei diesen Promi-Ladys, Songs und TV-Serien auf die Sprünge

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie lange können Sie lieben?

Verhindern Sie ein zu kurzes Vergnügen

Viele Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Hier können Sie testen, ob Sie betroffen sind.

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Schärfen Sie Ihren Blick für schöne Frauen

Erotik-Mahjong: 3-D-Memory mit den schönsten Frauen von Men's Health

Spielen Sie mit den schönsten Frauen von Men's Health und schärfen Sie gleichzeitig Ihren Blick fürs Wesentliche ...

JETZT MITMACHEN
alle Spiele