Trainigsplan in Ordnung?

**Newcomer** · 10.02.2012 21:54

Hallo zus,
ich trainiere immer Mo,Mi und Fr,
Montag: mache ich
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Trizepsdrücken

Mittwoch:
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Scottcurls (Bizeps)

Freitag:
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Trizepsdrücken

Wie ist der Plan so,ich habe nämlich das starke Gefühl,dass etwas Falsch ist und ich habe bei vielen gesehen die auch nur dreimal die Woche gehen,dass sie an Jedem Trainingstag was anderes machen.

Kann ich so weiter trainieren oder sollte ich was ändern?

Ich will nich später auf der Bühne stehen oder sowas,ich will nur eine Große Brust und dicke Arme,mehr brauche ich nicht,
reicht der Plan dafür aus?

Danke!

**Talecris** · 10.02.2012 22:57

Viel zu viel Volumen!!!!!!
Schau hier rein -->Trainingssysteme und Erfahrungen

Mehr kann ich dazu nicht sagen

Lies dir vor allem Seite 4 den WKM-Plan durch damit bist du super bedient^^

Mfg, Talecris

**machiavelli** · 10.02.2012 23:59

Wenn du so trainierst siehst du in einigen Jahren aus wie Spongebob Schwammkopf -weil du deine Schulter vergisst und höchstens quadratisch wirst. Wahrscheinlich wirst du aber sowieso keinen Gramm Masse aufbauen.