MensHealth.de - Community - Alles was Männer interessiert - Kraftnahrung http://community.menshealth.de/forum/ Was Männer fürs Workout brauchen + Ernährungspläne de Wed, 19 Jun 2013 15:42:14 GMT vBulletin 60 http://community.menshealth.de/forum/images/misc/rss.png MensHealth.de - Community - Alles was Männer interessiert - Kraftnahrung http://community.menshealth.de/forum/ Creatin mit 15, da kein großer muskelzuwachs http://community.menshealth.de/forum/kraftnahrung/86443-creatin-mit-15-da-kein-gro%DFer-muskelzuwachs.html Wed, 29 May 2013 13:29:10 GMT Hallo liebe Community, ich bin 15 Jahre alt und habe mir überlegt Creatin zu nehmen, da ich schon seit über einem Jahr ins fitnesstudio gehe und die... Hallo liebe Community, ich bin 15 Jahre alt und habe mir überlegt Creatin zu nehmen, da ich schon seit über einem Jahr ins fitnesstudio gehe und die Erfolge eher überschaubar, wenn auch vorhanden sind. Ich wollte fragen ob ihr denkt dass es Sinn macht jetzt schon Creatin zu nehmen. Ich weiß dass ich noch relativ jung bin, aber trotzdem :) Lieben Gruß
PS: Ich bin für mein Alter schon ziemlich groß (1.92) und somit auch ausgewachsen. ]]> Kraftnahrung hi123 http://community.menshealth.de/forum/kraftnahrung/86443-creatin-mit-15-da-kein-gro%DFer-muskelzuwachs.html Mein Ernährungsplan :) gerne ein paar Meinungen! http://community.menshealth.de/forum/kraftnahrung/86436-mein-ern%E4hrungsplan-gerne-ein-paar-meinungen.html Mon, 27 May 2013 13:18:37 GMT 9:00 Aufstehen: Whey Shake

10:00-11:00 1 Frühstück: "Pfannkuchen" aus 4-5 mal Eiweiss + 1 1/2 Löffeln Haferflocken + Putenaufschnitt und Light Käse

13:00 2. Frühstück: 300-400Gr Magerquark mit Wasser + 2 Löffeln Haferflocken + 1 Teelöfel Erdnussbutter + 1 Löffel Whey

15:00 Mittagessen: Reis mit Pute / Fisch / Gemüse

18:00 2. Mittagessen: Relativ variabel. Mal reis Pute nudeln Suppe ... nen ordentliches Omlett mit 4-5 Eiweiss + Zwiebeln + Champignons

20:00 Kurz vor dem Training: 1 Banane

20:30 Traning

22:30 Kurz nach dem Traning: Whey shake

23:00 Vorm schlafen gehen: 250Gr magerquark mit 1 1/2 Löfeln Haferflocken + 1 Löffel Whey oder Früchten / 1 kleinen teelöffel Erdnussbutter

Wie viel Kcal das sind weiß ich leider nicht... hab ich noch nie so wirklich ausgerechnet. Ich versuche auf Milch und Brot zu verzichten. Manchmal fällt leider das 2. Mittagessen weg aus Zeit gründen :/.

Liebe Grüße und Meinungen gern gesehen :) ]]> Kraftnahrung HeinBlöd http://community.menshealth.de/forum/kraftnahrung/86436-mein-ern%E4hrungsplan-gerne-ein-paar-meinungen.html