Was ist zu tun?

**leulas12** · 03.11.2012, 15:45

Hallo liebe Abnehmversucher und Massesteigende.

Wie einige vielleicht wissen, versuche ich seit 4 Monaten Abzunehmen.

Angefangen hat es mit der Sanafit diät beim Allgemeinmediziener. Sprich 2 mal am Tag ein Shake und eine Gesunde mahlzeit.
Damit kam ich von 104 auf 97kg.

Wärend dessen habe ich meine leidenschaft für das Krafttrainign entdeckt und mir gedacht,..hey das macht so einen spaß, scheiss auf die teuren Shakes und ab gehts mit Muskelaufbau und abnehmen.

Ich mach seit 3 Monaten jeden 2 Tag Krafttraining mit dem GK-Plan aus dem Forum.
Da ich aber abnehmen wollte, habe ich zusätzlich mit einer KHarmen Umstellung begonnen. (ausgerechnet Gesamtumsatz 3200) 2800 Kcal pro Tag. Sprcih Viel Fisch, Pute, Nüsse.
Etwas mehr als 2 Monate habe ich diese Diät durchgetzogen ohne nennesnwerten erfolg (ich habe nicht geschummelt).

Gewicht 96kg
1 KG in 2 Monaten war mir zu wenig

Da ich mir nich so u helfen wusste und Prem mir schon sehr beim TP und EP half, fragte ich nochmal nach seinem Rat.
Anabolediät kam dabei raus. Und mehr Defiziet.
Jawoll dachte ich mir das klappt.

1 Monat reines, Käse, macadamia, Wurst und Feldsalat essen später kamen sage und schreibe 95Kg raus. Bedenkt bitte, ich hab wirklich regelmäßig trainiert und NIEMALS genascht außer an refeettagen.

Ja da stehe ich nun. In meinen Augen mit dem gleichen Bauch. Arme sind ETWAS größer. Mir geht es aber zu langsam für diese anstrengung.

Ich bin deprimiert weil sich malwieder nichts tut und opfere doch viel Zeit.

Jetzt bin ich noch erkältet und kann an meinem refeettag und min 5 weiteren Tagen nicht trainieren....das ärgert mich richtig. ich hab das Gefühl, das Fett wird von tag zu Tag mehr ohne training. ich glaube, ich bilde mir das nicht ein, auch wenn Freunde mir das sagen. Gut meine Brust wurde schon deutlich fester, auch spühre ich mehr Bauchmuskeln raus, aber optisch ist es mir VIEEEEL zu wenig.

Jo und nun?

Soll ich einfach mal meine Kcal auf 3500 austocken. Für einen Monat wieder lowcarb. Was hab ich groß zu verlieren? Vielleicht ist mein Stoffwechsel durch die Sanafitdiät in arsch gegangen?!
Falls ich dabei zunehme, mache ich quasi eine massephase bis 22% KFA. Vielleicht kann ich von da an gut runter kommen.

Oder was sagt ihr? Bilder sind auf (wobei ich mich in echt VIEL DICKER sehe als auf den Fotos und ganz zu anfang hab ich rausgestreckt)) http://von-fett-zu-schlank.blogspot....n-dick-zu.html

Habe ca. 17% Kfa
100cm bauchumfang
37-38 Arm
107 Brust
198 groß
23 jahre alt
männlich

Danke für eure/deine Zeit

lg

mo

**powerplug** · 03.11.2012, 16:12

Diese Diät, wie viel Kalorien hast du da in etwa zu dir genommen, täglich?

**leulas12** · 03.11.2012, 17:10

Anabole diät? 2500 im schnitt 3300 ist mein gesamter umsatz
angefangen mit 500kcal defiziet dann max 800

**leulas12** · 03.11.2012, 17:11

Anabole diät? 2500 im schnitt 3300 ist mein gesamter umsatz
angefangen mit 500kcal defiziet dann max 800

**necon** · 03.11.2012, 17:17

Warum glaubt eigentlich jeder das ein großes Defizit mehr Erfolg bedeutet?
Defizit würde ich maximal bei 20% haben eher darunter so bei 10-15%.

Und abnehmen dauert halt, hat auch gedauert bis du es drauf gehabt hast oder?

**leulas12** · 03.11.2012, 17:35

Eigentlich nicht, ich kann im Monat 3-4 Kilo zunehmen wieso nicht auch ab?

Angefangen mit 400kcal Defizit und dann als es nichts gebracht hat gesteigert....

**necon** · 03.11.2012, 17:46

Weil es keine 4 Kilo sind, sonder mal mindestens 1-2 Kilo Wassereinlagerungen!

Weil es halt einfach nicht geht. Aber du wirst es sowie so nicht glauben!

**powerplug** · 03.11.2012, 18:31

Ich meinte diese Sanfi,, irgendwas Diät.
Da hast du 7 kg abgenommen. Gesund hieße das, du das hast dafür etwa 3-4 Monate gebraucht.
Aber wie lange hast du wirklich dafür gebraucht? Ich wette diese furchtbare Diät hast du keine 6 Wochen gemacht... Und da liegt das Problem. Viel zu schnell.

**powerplug** · 03.11.2012, 18:33

Ich meinte diese Sanfi,, irgendwas Diät.
Da hast du 7 kg abgenommen. Gesund hieße das, du das hast dafür etwa 3-4 Monate gebraucht.
Aber wie lange hast du wirklich dafür gebraucht? Ich wette diese furchtbare Diät hast du keine 6 Wochen gemacht... Und da liegt das Problem. Viel zu schnell.