10 Weeks Body Change Programm von Detlef D! Soost

**Crank3** · 12.03.2012, 20:32

Hallo zusammen!

Ich habe durch Zufall im www das 10 Week Body Change Programm von Detlef D! Soost gefunden.
Ich hatte mal seinen Artikel in Fit for Fun gelesen und fand es zeimlich krass wie er es geschafft hat zu so einem Traumkörper zu kommen. Das wäre mein Wunsch.

Ich habe mir dann seine Seite angeschaut und mich kurz für einen Schnupperkurs (ka wie ich nennen sollte) angemeldet. Hier könnt ihr die Seite betrachten : Schnupper-Seite

Mit der Ernährung finde ich hat er das einfach und verständlich erklärt und ich würde diese Ernährung durchziehen. Nach Übungen wollte ich im Netz ausschau halten, da mir 80€ wirklich etwas zu viel sind und man es nicht unbedingt zahlen muss, wenn man so oder so im www was findet

Aber was sagen die Experten hier im Forum zu dieser Ernährung? Ist das soweit in Ordnung wie er das erklärt hat?

Zu mir: Bin 1,69m und wiege im Moment 71kg. Hoffe mir kann weiter geholfen werden.

**necon** · 12.03.2012, 21:15

Tut mir leid ich habs ernsthaft versuch mir anzusehen, aber nach ungefähr 2 min kann ich den Typen nicht mehr reden hören!

Ein Paar Sachen widersprechen sich aber mal bei ihm sicher. Also wie wir schon öfter erwähnt haben Muskelaufbauen und Fettabbauen, ist möglich aber nur mit richtig getimter Ernährung und die wird dir in 10 Wochen sicher keiner zeigen können, dann welche Erfolge willst du in 10 Wochen sehen, wobei du nur 8 davon trainierst, gut abnehmen wirst du in der Zeit vermutlich schon, dadurch siehst du leaner aus, aber Muskelmasse hast du keine dazu gewonnen! Weiter wie soll die Ernährung ohne Training einer mit Training gleich kommen? Warum dieser 2 Wochen Fokus aufs Essen? Ich mein nicht schlecht den Leuten zu zeigen was sie Essen sollen, aber das geht auch mit Sport.

Und drittens hat der Typ sicher nicht den Körper von seinem Programm, vermutlich hat er den weil er Profitänzer und Choreograph ist, nur war er früher hat ein bisschen dicker, dann hat er abgespeckt und nun sieht er halt so aus, aber die Muskulatur hat der sicher schon seit Jahren!

Ok hab mich durch sein Kurzvideo gekämpft und wenn das sein Weg sein soll um Masse zu bekommen, dann heißt es leider nein, nicht mit diesen Übungen nicht mit dieser Wdh Zahl, abnehmen ja aber das wars auch schon wieder

Und er nimmt keine Milchprodukte, das ist doch wohl die Höhe

Gut die Neugier hat teilweise gesiegt, hab durch gezappt und denke seine Ernährung entspricht dem Paleo Prinzip, du isst nur was es in der Steinzeit gab, also Fleisch, Fisch, Beeren und Gemüse plus Salat und Eier.
Kann man machen, muss man aber nicht!

Gast · 12.03.2012, 21:19

Ich hatte beim Satz "Kohlenhydrate werden in Zucker" umgewandelt leider einen Lachkrampf

**necon** · 12.03.2012, 21:24

soweit kam ich nicht, ich hatte bei Traumfigur verhindere zum ersten mal die Schnauze voll, und hab dann nur noch Fragmente angesehen!

**Crank3** · 12.03.2012, 21:38

Hmmm, ich war auch schon etwas skeptisch wegen seiner Aussage bei der Ernährung, dass man auf Kohlenhydrate verzichten soll. Aber dass Kohlenhydrate im Körper zu Zucker umgewandelt werden scheint richtig zu sein, laut des www.
Und dann noch mit den Milchprodukten fand ich auch krass

Man weiß gar nicht was man heute noch glauben soll -.-

Mein Ziel ist halt, die eine Fettschicht am Bauch los zu werden um den Six-Pack im Vorschein zu haben. Kann man das so nach Soost Ernährungsprogramm machen? Oder habt ihr vielleicht eine gute Seite wie D! das erklärt hat, was man am Besten verzichtet und was man essen darf?

**necon** · 12.03.2012, 21:45

erstens nimm nicht jede "Quelle" die du im Internet findest gleich auch als richtig an! Denn Kohlehydrate und Zucker ....
am besten du liest das selbst!
http://de.wikipedia.org/wiki/Kohlehydrate

So und die Art der Deeeeeeee Ernährung ist ziemlich krass und eigentlich sehr teuer. Das geht in Richtung anabole Diät und ist zum Fettverlieren gut geeignet, genauso wie LOGI und ähnliches, am besten du kaufst dir mal ein paar Bücher darüber, legst etwas Wissen zu, dann kannst du selber besser beurteilen was richtig oder falsch ist. bzw ob Kohlhydrate zu Zucker umgewandelt werden!

**stellastar** · 13.03.2012, 08:54

"Ich habe in 10 Wochen, 20 KG Fett verloren und gleichzeitig Muskeln aufgebaut!" ... ist klar

genauso ne verarsche wie dieses "shot for slim" aus der Tv Werbung, wo die Frauen mit der unglaublichen Kraft der Artischockenherzen >10 Kg in 15 tagen verlieren

**Helmuth** · 13.03.2012, 10:59

Ich mein schon diese Aussage mit 10 Wochen ist doch der erste Hinweis, dass hier jemand irgendein Produkt verkaufen will. Naja als Entertainment zum lachen ganz gut, aber auf keinen Fall nachmachen!

**stiech1** · 13.03.2012, 15:43

Unglaublich was der für einen Mist erzählt.

Am besten finde ich dass man von den "dünn machern" soviel essen darf wie man will. Hallo......ich bin schon schlank und wenn ich soviel davon essen würde wie ich wollte, dann hätte ich mindestens 3000kcal am Tag (ich bei 71kg und 173cm).

Schon alleine die Nüsse, würde ich den ganzen Tag nur noch essen, durch meine Ernährungsumstellung habe ich mit Erdnüssen und Mandeln angefangen und wenn man auf Süßes verzichtet, kann man die Dinger in Massen essen, sollte man aber nicht (Herr Soost sagt ja was anderes).

Fazit: Es sind ein paar gute Ansätze dabei aber das war es. In 10 Wochen soll das zu schaffen sein, wenn man 2 Wochen nur anders isst, dann bleiben nur 8 Wochen training. Das ist vielleicht zu schaffen, wenn man nicht arbeitet und in dieser Zeit 8 Stunden oder so jeden Tag trainiert.......und das richtig hart...........also ich bin schon sportlich, aber dafür wäre ich zu faul

Ich würde sagen am besten abnehmen ist mit: Gesunde Ernährung, etwas auf die Kcal achten damit man zumindest nicht zuwenig zu sich nimmt und ganz wichtig ist Sport......zum schluß kommen die Gedult und der Wille dazu.........wenn man das beachtet schafft man das auch ohne Detlef.

**Crank3** · 13.03.2012, 16:43

D! kombiniert das mit einem 20minütigen Training. Keine Ahnung wie seine Übungseinheiten alle heißen, kenne mich auch mit den Namen nicht aus. Jedenfalls macht er viele Übungen für den Bauch in den 20 Minuten und das jeden Tag.

Die andere Frage ist die ich mir öfters stelle, wie zählt ihr die ckal zusammen? Ich meine ich koche etwas, aber da steht nix davon wieviel ckal das sind

Soll ich die Kalorien der Kartoffeln und des Fleisches zusammen addieren um so dann den kcal-Zufuhr berechnen?