Strandfigur erreichen 08.02.2012

[machiavelli]

Muskelkater ist eine Microverletzung der Muskelfaserstruktur. Im Prinzip braucht der Muskel dann eins, nämlich Regeneration. Aber leichtes Ausdauertraining, sowie diverse dehnende oder auch entspannende Sportarten (beispielsweise Yoga) können wohl die Regeneration fördert. Ist der Schulsport wirklich so hart? Ich selbst fand ihn eher ziemlich witzlos, aber das ist dann wohl von Person zu Person unterschiedlich. Wie dem auch sei, um deine Frage abschließend zu beantworten:
Grundsätzlich solltest du mit Muskelkater nicht trainieren, Ausnahmen gibt es aber. Was schweres Krafttraining angeht... Ich drücke mich mal so aus: Ich fühle mich bei einer Kniebeuge mit Muskelkater nicht besonders wohl. Dein Muskel ist vorbelastet, er muss regenerieren und wird gleichzeitig sehr schwer belastet... das geht nicht gut. Ich wäre hier daher vorsichtig und würde den Regenerationsprozess abwarten. Das gilt für Krafttraining im Allgemeinen.

Und nochwas:
Du musst nicht nach jedem Krafttraining schweren Muskelkater haben. IMuskelkater ist eine Erscheinung von Überbelastung bzw. kann eine solche Erscheinung sein. Leichter Muskelkater (beispielsweise Krampfen bei längerem Anspannen etc) hingegen ist normal.