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  • Der Blog zur Bizeps-Factory 2014

Einträge mit dem Schlagwort »Muskelaufbau«

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Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 01. Mrz 2014

Late-Night-Show

Potatoes gonna potate
Potatoes gonna potate

01:05 — endlich Abendessen. Bin vor einer Stunde vom Training gekommen. Beine und Schultern waren angesagt: 4 x Kniebeugen 4 x Kreuzheben 3 x Hammer-Strength Beinpresse 2 x Beinstrecker Supersätze: 4  x Hackenschmidt-Wadenheben + Military-Press 2 x Wadenheben an den der Beinpresse + Seitheben   Und jetzt gibt ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 13. Feb 2014

Halbzeitansprache

Arm-Check zur Halbzeit
Arm-Check zur Halbzeit

Zur Halbzeit der Challenge wollte ich die Muskeln mit schwereren Gewichten ansprechen. Für den Wiederholungsbereich hieß das: 4-8. Im Klassischen Hypertrophiebereich stagnierte mein Armwachstum seit längerem etwas. Deshalb gab es zur Feier des Arm-Tag ein paar Hantelscheiben ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 05. Feb 2014

Neue Pfade

So ab jetzt werde ich keine Versprechungen mehr machen… Ich halte mich eh nicht dran oder kanns auch manchmal nicht. Bisher lief die Woche ganz gut und ein paar Veränderungen habe ich auch schon bemerkt nachdem ich meine ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 27. Jan 2014

Anpassung?!

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Das Wochenende ist überstanden, das erste Training der dritten Woche auch, gekocht, Shake getrunken. Somit bin ich raus aus der Nummer für heute. Achja und gemessen habe ich auch mal. Das Training bringt tatsächlich was! Plus 1.8 cm ... mehr

Der Blog zur Sixpack-Challenge - 10. Jul 2012

Die letzten Tage

Nur noch ein paar Tage und es ist geschafft Die neue Ausgabe erscheint jetzt dann und das nachher Foto steht schon in den Startlöchern. Das Training war super, ich hab sogar noch im Vergleich zu vorher, noch ein ... mehr

Der Blog zur Sixpack-Challenge - 12. Jun 2012

Endlich wieder ein richtiges Training

Krafttraining
Krafttraining

Heute war der große Tag, endlich wieder ein Training was mir die Kraftreserven raubt und mir zeigt, dass ich was getan habe Jetzt aber erst mal zu den Hintergründen warum ich mich so über ein Training freue. ... mehr

Der Blog zur Sixpack-Challenge - 05. Jun 2012

Schleppende Routine

Parkour
Parkour

Jetzt habe ich schon fast eine Woche nichts mehr geschrieben, schrecklich wenn die Routine fehlt. Momentan habe ich Urlaub und da geht die Ernährung den Bach runter, wenn ich Glück habe dann schaffe ich die drei Mahlzeiten ... mehr

Der Blog zur Sixpack-Challenge - 31. Mai 2012

Die Schwierigkeiten beim Training

Die zweite Woche ist voll im Gange und es geht fleißig weiter. Es gibt viele Sachen die für ein erfolgreiches Training wichtig sind, eine Sache hat ein Mitstreiter bereits erwähnt, die Routine. Ein Feiertag, ein Urlaubstag ... mehr

Der Blog zur Sixpack-Challenge - 25. Mai 2012

Woche 1 geht langsam zu Ende

So jetzt melde ich mich auch mal wieder zu Wort Tag 5 ist vorbei und die Woche ist fast zu Ende. Ernährungstechnisch nerven mich langsam die Quarkportionen, aber wie heißt es so schön, wer schön sein ... mehr

Der Blog zur Sixpack-Challenge - 23. Mai 2012

Tag 3, Back in Black

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Tag 3 ist fast vorbei und ich bin kaputt, mein Körper schmeißt die Kohlenhydrate wohl schneller raus, als das ich sie zu mir nehmen kann Nach dem dritten Tag muss ich echt sagen, es ist verdammt schwer seine ... mehr

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