Hey Sportfreak, wieder neigt sich eine anstrengende Woche dem Ende. Seit Dienstag gibt es den neuen Trainingsplan und ich frag mich was ich nun mit der neuen Freizeit anstellen soll? Für den neuen Plan brauche ich knapp ne ... mehr

Heute ist leider das Handballtraining ausgefallen! Somit habe Ich mich schnell dafür entschieden Ausdauertraining zu machen. Durch die tolle App fürs Ipad von MensHealth musste Ich mich nicht damit quälen was denn heute trainiert wird. Das ... mehr

Es ist ein Kampf, was kauft man zu Essen, was Trainier ich bloß heute? Es ist Montag, dass Wochenende war kurz aber wir haben das wieder voll genutzt. Heute gabs ein schönes Stück Rinderhüftsteak mit Krä... mehr

                Es waren wirklich die härtesten 7 Wochen meines Lebens Anfang Challenge 180 cm euer Gewicht: 76 kg euer Alter: 20 Jahre BMI: 24 KFA: 8 % Taille: 85 cm Wo kommt ihr her:Fürth Welchen Sport ihr ... mehr

Ab heute werde ich mit den Vorbereitungen beginnen, ich werde meine Wasserzufuhr von 4 l tgl. auf 2 l tgl. runterschrauben und am Tag des Shootings (Sonntag) werde ich auf 1 l runter gehen. Freitag, Samstag und sonntags werde ich jeweils ½ l ... mehr

Nun ja Leute, die Sixpack-Challenge neigt sich langsam dem Ende zu – was sich bei mir innerhalb der 7 Wochen getan hat, welche positiven Aspekte ich aus der Challenge entnehmen konnte und auch Dinge, mit denen ich sehr zu kämpfen ... mehr

So Jungs geschafft, ich würde mal behaupten den schwierigste Teil haben wir hinter uns oder?!?! Ich bin meinem Ziel auf jeden Fall schon um einiges näher: in den kommenden 3 Wochen werde ich meine Intensität noch mal ... mehr

So Leute auch Woche 3 ist geschafft wer behauptet, es wäre leicht sich einen Sixpack anzutrainieren, der lügt ganz einfach! Nicht das trainieren der Bauchmuskeln ist die Schwierigkeit, sondern diese von der darauf liegenden Fettschicht zu befreien! Beim ... mehr

Hey Leute, ich möchte euch kurz erläutern, warum es nicht gerade vorteilhaft ist, auf Fette bei einer Diät zu verzichten: Fett unterteilt man generell in drei Kategorien: zu einem hätten wir die gesättigten, die ... mehr

Woche drei mit extremem Bauchworkout begonnen! Jo hat mir den Medizinball gefühlte 1000 mal zugeschmissen. Lob von ihm bekommen. Guter Junge! Mit dem Medi macht das Training doppelt so viel Spaß! Probiert es aus. Mit nem Medizinball kann man ... mehr