Woche 2

Moin Mitstreiter und Interessierte,

die 2. Woche beginnt und das Pensum muss gesteigert werden.

Frühstück ab sofort ein Proteinshake (Whey) mit Glutamin in Wasser, dazu 2 Scheiben Vollkorntoast mit Diätmarmelade bzw Corned Beef.

Vormittags im Büro Eiweiss-Pfannkuchen und Mittags Salat.

Nachmittags Proteinshake mit 3-Komponenten Pulver zur Sättigung.

Abends Fleisch (Rind oder Geflügel) mit Gemüse.

Vorm Schlafengehen Proteinshake und Erdnüsse bzw 125 Gramm Emmentaler Käse mit Erdnussbutter (3 Esslöffel)!

Das zur Groborientierung.

Daten heute: 186 cm groß, 96 Kilo schwer… 😉



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