Jetzt am Kiosk
E-Mag

  • Der Blog zum Cover-Model-Contest 2013

Wir machen uns fit für den Titel! Denn dieses Jahr wird es wieder ein Leser auf die Men’s Health Titelseite schaffen. Hier berichten Covermodel-Kandidaten, wie sie sich in den nächsten Monaten fürs Cover in Form bringen. Ihr Training, ihre Tipps, ihre Glücksmomente und Motivationsstützen gibt’s täglich in diesem Blog.

alle Blogs

Tag 1 – check

24. Jan 2013

Autor: Raphael (Beiträge anzeigen)
Trackback

Schlagwörter: , , , , , , ,
Facebook Twitter

Leider war für unsere Handballer heute nichts mehr zu holen, wohl aber bei meinem schönen Workout.

Heute standen die Partien Oberer-/Unterer-Rücken, sowie Bizeps und Trizeps an. Angesport von einem straffen Zeitplan, um auch wirklich rechtzeitig zum Anpfiff der Spitzenpartie bei ein paar Freunden zu sein, wurde heute mit etwas verkürzter Pausenzeit trainiert.

Programm:

Aufwärmen – Rudern (10 Minuten)

Oberer Rücken: Rudern am Kabelzug, Eigengewichtsübung auf Matte und Latziehen zum Nacken

Unterer Rücken: Rückenstrecken (mit Zusatzgewicht), Rückenstrecken (gedreht), Rückenstrecken am Gerät

Bizeps: KH-Curls, Curls am Kabelzug und Curls mit der SZ-Stange

Trizeps: Dips, Trizepsdrücken am Kabelzug

Dann hieß es aber schleunigst ab unter die Dusche und nachdem der Shake von gestern (Banane, Quark, Kakao, Mandeln) so gut war, gabs ihn heute nochmal als Belohnung.

Abends wurde dann noch ein leckerer Salat verzehrt ;)

 

So morgen heißt es dann ausgiebig frühstücken, denn es steht Langlauf an, mal schaun wie ich mich schlage immerhin ist es erst das 2. Mal…

-Raphael

Diesen Artikel Bookmarken bei: Diese Icons verlinken auf Bookmark Dienste bei denen Nutzer neue Inhalte finden und mit anderen teilen können.
  • MisterWong
  • del.icio.us
  • Bloglines
  • Blogosphere News
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • MySpace
  • TwitThis
  • email
  • Live-MSN
  • Print


Mehr zu Der Blog zum Cover-Model-Contest 2013
» Langlauf - das etwas andere Training
» It´s friday!!
» Regentage
» 2 Workouts auf einen Streich!
» Neue Motivation tanken...

Weitere Blogs
Rezept des Tages
Hhnchenbrust in Haferflocken-Kruter-Panade
Hhnchenbrust fr Heldenbrust: Dieses knusprige Stck Fleisch sorgt f ... mehr
Partner


Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Syntha-6 Edge gewinnen

Protein-Pakete von Syntha-6 Edge gewinnen

Hoher Proteinanteil, wenig Zucker, unschlagbarer Geschmack: Gewinnen Sie eines von 4 Protein-Paketen mit dem neuen Syntha-6 Edge

JETZT MITMACHEN

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Jetzt aber mal ehrlich!

Jetzt aber mal ehrlich!

Raus mit der Sprache: Wann haben Sie das letzte Mal geschummelt oder getricks, nicht die ganze Wahrheit gesagt oder glatt gelogen? Und für welche Frau würden Sie jeden Treueschwur brechen? Stimmen Sie ab!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie lange knnen Sie lieben?

Verhindern Sie ein zu kurzes Vergnügen

Viele Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Hier können Sie testen, ob Sie betroffen sind.

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Testen Sie Ihr Reaktionsvermgen

Und wie schnell reagieren Sie?

Wer so schnell sein will wie Lucky Luke, der muss trainieren – zum Beispiel mit unserem Reaktionstester

JETZT MITMACHEN
alle Spiele