Läufchen am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

… besser gesagt Sprints – Sprintpyramide im Sand: 6aml30; 6mal60; 3mal100; 2 mal150 … und den Baum zurück. Das ganze mit abwechselnden Intensitäten. Einen Sprint mit 80-90%, den nächsten mit 90-100%, dann wieder 80-90% und so weiter. Hinterher 5Minuten in den Pazifik bis zur Hüfte. Kaltes Wasser hilft bei der Regeneration. Ein Blick in den Spiegel hinterher verrät, es ist nicht nur ein Training für schnelle Beine! #feelgood

Martin Bergmann



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