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Wir machen uns fit fĂŒr den Titel! Denn dieses Jahr wird es wieder ein Leser auf die Men’s Health Titelseite schaffen. Hier berichten Covermodel-Kandidaten, wie sie sich in den nĂ€chsten Monaten fĂŒrs Cover in Form bringen. Ihr Training, ihre Tipps, ihre GlĂŒcksmomente und MotivationsstĂŒtzen gibt’s tĂ€glich in diesem Blog.

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01. Feb 2013

Autor: Raphael (Beiträge anzeigen)
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Kurzer nachtrag zu gestern: Ziemlich unspektakulÀr verlaufen. Einiges war zu lernen und dann auch nochmal in die letzen Vorlesungen schaun, dass man auch ja mitkriegt, was man alles nicht lernen muss ;)
Kulinarisch war gestern ein klassisches MĂŒslifrĂŒhstĂŒck mit meinem neuen selbst zusammengestellten MĂŒsli dran (echt spitze) und Mittags gabs dann Kotelett mit Paprika-,MöhrengemĂŒse. Abends dann einen leckeren Salat mit Thunfisch und Feta, bevor es nochmal zur Cardioeinheit losging. Ca 1 Stunde auf diversen GerĂ€ten (Rudern, Rennrad, Laufband) nahmen mich dann ordentlich mit! Zum Tagesausklang wurde sich mit ein paar Kumpels der Abend noch mit “der Bachelor” versĂŒĂŸt…Es gab einiges zu lachen!

Heute war dann ein ordentliches PancakefrĂŒhstĂŒck dran. (Banane und Ei in die Pfanne…dazu dann Quark). Mittags, wurde ein wenig Fleisch in Cornflakes paniert…aus diesem Grund gabs dann auch nichts weiter dazu ;)
Und wie gewohnt, Abends nochmal ein ordentlicher Salat mit Ei.
Sportlich stand heute Bizeps und Bauch an. FĂŒr den Bauch waren es weitestgehend Übungen, welche mit Eigengewicht auf einer Sportmatte durchzufĂŒhren waren. Ich merke sie aber immernoch.. Den Bizeps ließ ich dann am Kabelzug und an Kurz, sowie gekrĂŒmmter Langhantel arbeiten. Zum aufwĂ€rmen ein kurzer Sprint auf dem Rennrad und zum Auslaufen noch eine 12 Minuten Intervalleinheit auf dem Laufband rundeten die Einheit ab.

Der morgen ließ bei mir heute schon die Vorfreude auf den Sommer ansteigen! Wie siehts bei euch aus?! Lust auf SONNE?! – jedoch war Regen dann der Herrscher ĂŒber den Tag

-Raphael

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