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  • Mein Muskelaufbau-Blog

Mein Projektziel ist es, bis zum Sommer wirklich fit zu werden und langfristig 5 bis 6 Kilo zusĂ€tzliche Muskelmasse aufzubauen. DafĂŒr stelle ich meine ErnĂ€hrung auf Low-Carb um. Zudem geht es mir darum, alle Körperpartien zu trainieren (mit 2er Split). Hier meine Erfahrungen und Berichte ĂŒber Training und ErnĂ€hrung.

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Mein Muskelaufbau-Blog - 26. Apr 2010

Harter Unitag- Nur ne lockere Laufeinheit

Nach nem harten Unitag beschloss ich, es bei einer lockeren 45-minĂŒtigen Laufeinheit zu belassen und den Abend ruhig angehen zu lassen…Heute fĂŒhle ich mich wieder fit und nicht mehr so ausgelaugt wie noch gestern. Nach nem ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 25. Apr 2010

Wunderbares Wetter- Ab ins Fitnessstudio^^

Trotz des wunderschönen Wetters konnte ich mich mit einem Freund von mir ĂŒberwinden, ins Fitnesstudio der Uni zu gehen. Ich kann nur soviel sagen, es war sauheiß….wĂ€hrend des Trainings fĂŒhlte ich mich aufgrund der Hitze ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 21. Apr 2010

Lockere Laufeinheit, abends zur Bootparty

Ab 8.30 hatte ich heute wieder Uni, zum FrĂŒhstĂŒck hatte ich wieder nen Shake, schmeckt einfach zu gut! In den Schultern und im oberen RĂŒcken hab ich leichten Muskelkater vom gestrigen Workout, ansonsten fĂŒhl ich mich ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 20. Apr 2010

Endlich wieder ins Fitnessstudio

Heute war ich nach einigen trainingsfreien Tagen endlich wieder im Uni-Fitnessstudio. Auf dem Programm standen Übungen fĂŒr RĂŒcken, Schulter und Bizeps… ErnĂ€hrungsmĂ€ĂŸig siehts mittlerweile wieder besser aus, da ich mir jetzt wieder aussuchen kann, was ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 19. Apr 2010

Sommersemester beginnt…sportlicher Ruhetag

Als ich aufstehen will, kann ich  mich kaum mehr bewegen, alles tut weh…aber es hilft nix, ab halb 9 steht Uni auf dem Programm… Sportlich geh ichs heut mal ruhig an, werde nen Ruhetag einlegen und dann morgen wieder ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 18. Apr 2010

Domlauf in Passau

So, heut gings zum Domlauf in Passau, ĂŒber 800 Teilnehmer, im Ziel stand dann der 133.Platz zu Buche, naja…nĂ€chstes Mal lĂ€ufts hoffentlich besser. Am Abend habe ich den heftigsten Muskelkater seit langem und auch meine HĂŒfte ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 15. Apr 2010

endlich ruhetag

gestern konnt ichs doch nicht lassen und bin abends noch laufen gegangen und in die saune. Allerdings nur ne lockere 45-Min-Einheit, da ich vom Fußballspielen am Sonntag immer noch Muskelkater hatte…Heut siehts dagegen schon wieder besser aus:) ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 14. Apr 2010

aus dem Urlaub zurĂŒck, jetzt wird wieder geblogt!

Hallo an alle, da es mir im Urlaub leider nicht möglich war, EintrĂ€ge zu verfassen, melde ich mich hiermit zurĂŒck. Das Projekt lĂ€uft noch, am Sonntag steht zudem der Dom-Lauf in Passau an (7,5 km). Mal ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 24. Mrz 2010

Muskelkater fast wie weggeblasen

So, der Start in den dritten Tag lief ganz gut:) Der Muskelkater vom Vortag ist trotz der Laufeinheit nicht schlimmer geworden, sondern ist fast vollkommen verschwunden. Bin auch nicht mehr so mĂŒde wie am Dienstag… Gewicht: 73,0 kg Zum ... mehr

Mein Muskelaufbau-Blog - 23. Mrz 2010

Muskelkater und hundemĂŒde… aber es geht weiter!

Das fĂ€ngt ja schon mal gut an…trotz fast 8 Stunden Schlaf bin ich saumĂŒde und habe Muskelkater in allen Körperpartien, die gestern auf dem Trainingsplan standen (ok, damit war zu rechnen). Aber nichtsdestotrotz, das Programm geht ... mehr

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