Die Krankheit war doch nocht nicht ganz überstanden, wurde nochmal richtig heftig aber jetzt bin ich fast Fit und ab nächster Woche starte ich wieder voll durch. Ab nächster Woche werde ich dann auch wieder genug Zeit haben für Sport und hier zu Schreiben, weil sich auch ein paar andere Probleme gelöst haben . Aber dazu schreibe ich demnächst mehr.

Lag die letzten 6 Tage wegen Krankheit flach… konnte auch kein Training machen. Hab mich auch nicht ganz so ideal ernährt die letzten Tage. Hab das Gefühl das die Anstrengungen der letzten 1-2 Wochen dahin sind . Werde ab ... mehr

Werde mich heute mal kurz fassen. Musste länger arbeiten, aber für das Training war noch genug Zeit. Das Training an sich war Super habe alles geschafft was ich mir vorgenommen hatte (Brust,Bizeps & Bauch). Zu Essen ... mehr

Habe heute einen Refeed gemacht lief ganz gut. Frühstück: Vollkornzeug (Knäcke/Toast) mit Quark und etwas Süßzeug aber nicht so viel. 1000kcal Mittag: 1 Dose Gemüse, 3 Semmelknödel etwas Pute 2 Schüsseln Eis 1500kcal Abend: ... mehr

War vorhin 1 1/2 Stunden mit dem Rad unterwegs und als sich wieder kam hatte ich so ein riesen Hunger da habe ich etwas zuviel gefuttert, aber so schlimm war das dann doch nicht . Frühstück Haferflocken mit Quark und ... mehr

War heute wie den Rest der Woche frühs trainieren, habe richtig gutes Krafttraining gemacht, und auch die Bauchmuskeln kamen nicht zu kurz. Den Rest vom Tag lief es dann leider nicht so gut, fühlte mich müde ... mehr

Gestern hatte ich zeitiger schluss, da habe ich mich mit Freunden zum Fußballabend getroffen. Ich habe mich beim Bierchen und bei der Schoki zurückgehalten, obwohl es mir mehrmals angeboten wurde. Habe nur ein paar mitgebrachte Nüsse  ... mehr

Bin eben vom Krafttraining wiedergekommen. Habe heute Rücken, Schultern und Beine trainiert und natürlich die Bauchmuskeln, allerdings nicht soviel. Freitag wird dann wieder hartes Training gemacht. Einkaufen war ich auch: 5x Magerquark 3x Hüttenkäse 2x ... mehr

Heut lief es  weder gut, war richtig schönes Wetter! Nach dem Aufstehen habe ich ein Whey-Shake mit Wasser getrunken und war dannach eine Stunde Fahrrad fahren. Von Müdigkeit und Kraftlosigkeit war da nichts zu spüren durch ... mehr

Als ich heute morgen aufgestanden bin so gegen 8 Uhr habe ich mich spontan entschlossen gleich ein Intervalltraining zu machen. Dannach habe ich ein Whey-Shake mit Wasser getrunken und dann ging es auch gleich zum Krafttraining! Der Refeed Day war ... mehr