Mit dem heutigen Tag endet die Challenge. Es war eine harte, aber auch gute Zeit, in der ich einiges dazu gelernt habe. Einerseits hat sich mein Zeitmanagement durch die vielen selbst zubereiteten Mahlzeiten und häufigen Trainingseinheiten deutlich verbessert, ... mehr

Die Challenge ist vorbei und das Ergebnis der einzelnen steht fest  Nachdem ich aufgrund meines Körpers recht wenig mit dem Ernährungs- und Trainingsplan anfangen konnte, fiel mir das Ganze auch nicht wirklich schwer, immer wieder neue Herausforderungen ... mehr

                Es waren wirklich die härtesten 7 Wochen meines Lebens Anfang Challenge 180 cm euer Gewicht: 76 kg euer Alter: 20 Jahre BMI: 24 KFA: 8 % Taille: 85 cm Wo kommt ihr her:Fürth Welchen Sport ihr ... mehr

Ab heute werde ich mit den Vorbereitungen beginnen, ich werde meine Wasserzufuhr von 4 l tgl. auf 2 l tgl. runterschrauben und am Tag des Shootings (Sonntag) werde ich auf 1 l runter gehen. Freitag, Samstag und sonntags werde ich jeweils ½ l ... mehr

Zugegeben, an guten Tagen sind die neuen Bauchmuskeln sichtbar und der Weg dahin hat mir auch ziemlichen Spass bereitet. Abgenommen habe ich auch. Aber in den letzten Wochen ist mir klar geworden, dass das Gesamtpaket stimmen muss, und ich ... mehr

Nur noch ein paar Tage und es ist geschafft Die neue Ausgabe erscheint jetzt dann und das nachher Foto steht schon in den Startlöchern. Das Training war super, ich hab sogar noch im Vergleich zu vorher, noch ein ... mehr

Hi Zusammen.   Lange nix mehr von mir hören lassen. Keine Sorge, bin noch im Training. Hatte nur nach meinem Triathlon Lungebprobleme bzw. musste dieses nach dem Schwimmen abbrechen und zum Tatü-Tata. Jetzt gehts mir wieder gut ... mehr

Zugegeben, ich habe mich länger nicht zu Wort gemeldet. Das lag vor allem daran, dass ich mal wieder in Arbeit untergegangen bin. Nicht nur das Blog hat darunter gelitten, sondern auch meine Challenge. Besonders schön war allerdings, ... mehr

Nun ja Leute, die Sixpack-Challenge neigt sich langsam dem Ende zu – was sich bei mir innerhalb der 7 Wochen getan hat, welche positiven Aspekte ich aus der Challenge entnehmen konnte und auch Dinge, mit denen ich sehr zu kämpfen ... mehr

In den letzten 4 Tagen habe ich weiterhin jeden Tag Ganzkörpertraining absolviert. Dabei verfolge ich immer das selbe Schema: 1 Unterkörperübung, 1 Drückübung, 1 Zugübung, (optional) Bauchtraining. Es kommen die folgenden Übungen zum Einsatz: Unterkörper(Ganzkö... mehr