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E-Mag

Allgemein - 12. Mai 2014

Neuer Sattel

Toupe Pro in Holzkirchen
Toupe Pro in Holzkirchen

Heute durfte ich bei Specialized in Holzkirchen meinen neuen Sattel in Empfang nehmen. Nachdem ich große Probleme mit dem Romin hatte, setze ich nun (im wahrsten Sinne…) auf den Toupe Pro. Das soll die eierlegende Wollmilchsau von Specialized ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 01. Mrz 2014

Late-Night-Show

Potatoes gonna potate
Potatoes gonna potate

01:05 — endlich Abendessen. Bin vor einer Stunde vom Training gekommen. Beine und Schultern waren angesagt: 4 x Kniebeugen 4 x Kreuzheben 3 x Hammer-Strength Beinpresse 2 x Beinstrecker Supersätze: 4  x Hackenschmidt-Wadenheben + Military-Press 2 x Wadenheben an den der Beinpresse + Seitheben   Und jetzt gibt ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 21. Feb 2014

Alte Muster

Lange kam nichts. Lange habe ich überlegt über was ich schreiben soll doch kam zu dem Schluss dass es besser ist lieber nichts zu verfassen als Unsinn. Nun ist die Zeit aber wieder gekommen und ich muss mich doch ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 16. Feb 2014

Weniger kann auch mehr sein!

Nun ist schon die fünfte Woche vorbei und ich habe den Blog etwas vernachlässigt. Es gab neben dem Training sehr viel zu tun und ich war selten zu Hause letzte Woche. Aber immerhin konnte ich mal ein ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 13. Feb 2014

Halbzeitansprache

Arm-Check zur Halbzeit
Arm-Check zur Halbzeit

Zur Halbzeit der Challenge wollte ich die Muskeln mit schwereren Gewichten ansprechen. Für den Wiederholungsbereich hieß das: 4-8. Im Klassischen Hypertrophiebereich stagnierte mein Armwachstum seit längerem etwas. Deshalb gab es zur Feier des Arm-Tag ein paar Hantelscheiben ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 06. Feb 2014

Gutes Essen und Freunde

Abendessen
Abendessen

Wenn man sich rund um die Uhr sehr gesund und sogar “paleotisch” ernähren will, dann braucht man nicht nur schlaue Rezepte und ein bissl Geschick am Herd, sondern eine Menge Zeit beim Kochen und Zubereiten der vielen kleinen ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 05. Feb 2014

Neue Pfade

So ab jetzt werde ich keine Versprechungen mehr machen… Ich halte mich eh nicht dran oder kanns auch manchmal nicht. Bisher lief die Woche ganz gut und ein paar Veränderungen habe ich auch schon bemerkt nachdem ich meine ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 31. Jan 2014

Regeneration? Ohne mich!

Freitag Abend und ich muss beichten, dass ich mich nicht wirklich an den Plan habe halten können. Auf der einen Seite habe ich Ferien und somit viel Zeit und auf der anderen hasse ich Regeneration!! Schlimmste Tage in ... mehr

Allgemein - 31. Jan 2014

Mens sana in corpore sano

Zwiebelfleisch (4)
Zwiebelfleisch (4)

An diesem Wochenende wird eher auf die geistige Fitness als auf die körperliche Wert gelegt, da kommende Woche eine wichtige Klausur an der Uni ansteht. Dadurch wurde ich auch vor der intensiven Doppelbelastung Job und Training verschont, da ... mehr

Der Blog zur Bizeps-Factory 2014 - 28. Jan 2014

Der Caveman und sein Essen

Reste Essen
Reste Essen

Heute Mammut, morgen Eichhörnchen, übermorgen Lachs, dann Obst. Leckere Abwechlsung für den Höhlenmenschen, aber sicherlich nicht vorstellbar. Damals stand beim Caveman das Gefangene auf dem Speiseplan, manchmal dann eben mehrere Tage Mammut. Davon kann man sich ... mehr

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Rindfleisch-Paprika-Pfanne mit Cashewnssen
Rindfleisch ist der beste natrliche Kreatin-Lieferant und frdert auf ... mehr
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