Fitness, Sport, Workouts & Training

So, ab dem 21. Mai geht´s los: Die große Sixpack-Challenge von Men´s Health.

Ich bin ziemlich gespannt, ob das alles was bringt, oder nur ein weiterer Eintrag meiner Liste der vielen Versuche der Kategorie “Gut gedacht, aber voll nach hinten losgegangen” wird. Sehr stark baue ich auf den Ernährungs- und Trainingsplan von Men´s Health. Viele meiner bisherigen Versuche scheiterten (wie ich im Nachhinein feststellte) an der falschen Kombination aus Sport und dem ganzen Drumherum. Viel gepumpt, aber gleichzeitig eine Nulldiät – Nicht trainiert – aber Eiweiß und Fleisch in rauen Mengen. Zudem denke ich, dass ein gewisser (positiver) Druck auf mir liegt, wenn ich meine persönliche Challenge in diesem Blog mit euch teile. Ich bin auch auf die Reaktionen meines Umfeldes gespannt: Werde ich ihnen mit der Challenge auf die Nerven gehen, oder stecke ich vielleicht den ein oder anderen an?

Warum überhaupt ein Sixpack?

Also, die Gründe hierfür sind vielseitiger Natur. Eine Mischung aus “Sich wohlfühlen”, “Das Selbstvertrauen komplettieren” und “Ästhetische Beweggründe” sind wohl die Leitmotive. Außerdem hat man immer einen Pausenfüller, wenn einem beim Smalltalk die Themen ausgehen (“Ahm, guck mal, geil wa?”).

Wie gehe ich vor?

Zunächst werde ich natürlich den Input von MH studieren und versuchen, diesen in meinen Alltag zu integrieren. Mein Alltag besteht aus 8-10h Agentur Wochentags, 2x die Woche Handballtraining und Einheiten im Fitnessstudio. Man sieht also, die Zeit ist da, was zu tun.

Nachdem ich also meinen eigenen Plan erstellt habe, geht es los. Ich habe jetzt schon für mich beschlossen, einen Cut zu machen. Damit meine ich, den Alkohol-, Fastfood- und Zigarettenkonsum fast ganz einzuschränken. Kein Zuckerwasser, keine Sweets mehr. Ich weiß genau, dass genau diese “Cuts” voll nach hinten losgehen und komplett ins Gegenteil ausufern können. Schon viel zu oft gehört. Für mich ist da ein Meilenstein der Beginn der EM. Es wird richtig hart, seinen Kumpels beim Trinken und Schlemmen zuzusehen – und das will ich mir irgendwie auch nicht nehmen lassen. So möchte ich also vom 21. Mai bis zum 1. Spiel der EM auf alles verzichten, und mir dann langsam hier und da wieder etwas gönnen. Ich halte dieses Vorhaben für realistisch, ihr könnt meine Entwicklungen verfolgen.

Die Vorbereitung läuft, Motivation ist da, gehen wir´s an!

Dan

Anmerkungen, Tipps oder einfach so? Folgt mir bei Twitter: @dangoihl

Fragen Sie sich auch so oft, warum Frauen immer wieder auf diese unzuverlässigen Schönlinge reinfallen? Eine Studie der University of Texas in San Antonio legt nun nahe, dass Frauen, die gerade ihren Eisprung haben, ihren Männergeschmack nicht nur verändern – nein, sie werden gerade zu blind für die Realität. Sie halten gut aussehende, unzuverlässige, sexy Rebellen-Typen für die perfekten Partner und Ehemänner. Sie glauben dann tatsächlich, dass diese Kerle für sie den sorgenden Mann und Familienvater geben. Dass diese Johnny Depps und Jude Laws für sie aufhören, auf Partys zu gehen und mit anderen Frauen rumzumachen und stattdessen Breichen kochen, Windeln wechseln und Schlaflieder singen. Aber nicht jede Frau ist Vanessa Paradis. Viele Frauen machen also sich zum Deppen, indem sie im Geiste den Depp zum Daddy machen.

Wir haben ja schon viel darüber gehört, wie der Zyklus einer Frau ihre Männerwahl beeinflusst. Zum Beispiel, dass sie unter Einfluss der Pille andere Männer attraktiv findet als ohne Pille. Aber dass es wirklich sooo schlimm ist…

Wenn Sie dann fertig sind mit Lachen, könnten wir gemeinsam überlegen, was das nun für Sie heißt.
a) Wenn Sie wissen dass Ihre Traumfrau ihren Eisprung hat, können Sie sich bei ihr erlauben, was Sie wollen. Vorausgesetzt, Sie sind Johnny Depp. (Hello, Mr. Depp. Welcome to my blog!)
b) Wenn Sie wissen, dass Ihre Traumfrau ihren Eisprung hat, und nicht Johnny Depp sind, sollten Sie sich von ihr fern halten, bis sich ihre Wahrnehmung wieder normalisiert.
c) Wenn Sie nicht wissen, ob sie ihren Eisprung hat, und nicht Johnny Depp sind, sollten Sie dennoch nicht an der Kasse des Drogeriemarktes auf sie lauern, bis sie mit gehetztem Blick Tampons kauft und sich ihr dann als zuverlässigen Partner andienen. Das ist würdelos und plump.

Wenn Sie nicht wissen, ob sie ihren Eisprung hat, und nicht Johnny Depp sind, und sich auch nicht für diesen ganzen Mumpitz interessieren, sind Sie auf dem richtigen Weg. Und ich bin mir sicher, dass Sie über kurz oder lang eine Traumfrau finden, die Ihnen auf diesem Weg folgt. Und nicht irgendeinem Depp hinterherrennt.

Welchen Blick setzen Sie auf, wenn Sie eine Frau verführen oder auch einfach nur anflirten wollen? Sind Sie eher der hinter halb gesenkten Lidern lauernde Schlafzimmerblick-Typ? Oder eher der ehrliche, offenherzige und offenäugige Typ? Und welchen Erfolg haben Sie beim Flirten damit?

Eine Studie an der University of Michigan hat jetzt gezeigt, dass Männer mit Schlafzimmerblick bei Frauen nicht so gut landen wie solche mit offenem, freundlichem Blick. Und: Wenn Sie eine Frau aus halb geschlossenen Augen anvisieren, denkt sie auch eher, dass Sie auf eine Affäre aus sind und nicht auf eine längere Beziehung. Beides, Affäre wie Beziehung, hat sie aber lieber mit einem Mann, der ihr mit offenen Augen direkt ins Gesicht sieht.

Bei der Suche nach der richtigen Frau gilt also in jeder Hinsicht: Augen auf!

Haben Sie schon Pläne fürs Wochenende? Irgendetwas mit Frauen? Ich könnte es mir leicht machen und sagen: Sollten Sie aber. Denn laut Studienlage stehen die Sterne günstig:

1. Einer Studie zufolge verlieben sich die zweitmeisten Paare im Mai.

2. Einer neuen Umfrage zufolge haben Frauen am ehesten am Samstagabend Lust auf Sex – und zwar ziemlich genau um 23 Uhr.

3. Einer anderen aktuellen internationalen Umfrage zufolge haben Frauen am ehesten Lust auf Sex, wenn Sie ein Glas Sekt getrunken haben. 55 Prozent sind am liebsten ein bisschen beschwipst, 7 Prozent sogar möglichst betrunken, wenn es zur Sache geht.

Vorsicht! Ziehen Sie jetzt bloß nicht mit einer Pulle Schaumwein und ein paar Gläsern bewaffnet am Samstagabend durch den nächsten Club und grölen ”Alles geil macht der Mai!”

Warum? Nun, die Sekt-Umfrage stammt von einem Seitensprung-Portal – die Nutzerinnen sind also alles andere als repräsentativ. Besonders die mit den 0190er Telefonnummern. Die 23-Uhr-Studie stammt zwar immerhin von der britischen Women’s Health – aber wer einmal in England feiern war, weiß, dass die Brit-Ladys anders ticken als die deutschen Frauen. Bleibt die Mai-Studie. Die ist von Allensbach und seriös. Aber darin steht auch, dass der Monat, in dem sich die meisten Deutschen verlieben der August ist. Aha.

Wenn Sie also am Samstagabend im richtigen Moment die richtige Frau auf ein Glas Champagner einladen, sich einfach nur angeregt mit ihr unterhalten und am Ende vielleicht ihre Telefonnummer ergattern, können Sie guten Gewissens darauf hoffen, dass es spätestens im August zwischen Ihnen funkt. Und das nicht nur einmal in der Woche.

Glauben Sie an ein Sixpack-Medikament? Vielleicht sind wir gar nicht so weit davon entfernt. Eine Abnehm-Injektion soll es ja jetzt angeblich geben.

Ein Forscherteam präsentierte nämlich gerade auf dem “European Congress on Obesity” in Lyon eine Studie, die belegen soll, dass Testosteron-Spritzen übergewichtigen Männern beim Abnehmen helfen. Als ich das hörte, hatte ich sofort die Idee zu einer Studie, der zufolge das Schlucken von Flüssigzement bei Durchfall hilft. Wenn da nur nicht diese dummen Nebenwirkungen wären…

Aber wir wollen ja sachlich bleiben.

Fakt ist, dass das Herumhantieren mit Hormonpräparaten kein Doktorspielchen ist. Fakt ist auch, dass die beste Methode, übergewichtige Männer zum Abnehmen zu kriegen eine gesunde, ausgewogene Ernährung plus Sport, Sport und nochmals Sport ist. Fakt ist, dass sich mit dieser Methode für die Pharma-Industrie kein Geld verdienen lässt. Fakt ist weiterhin, dass sich mit Hormonpräparaten und Hormonersatztherapien für die Pharma-Industrie sehr wohl Geld verdienen lässt, und zwar jede Menge. Und darum ist auch der Fakt nicht weiter verwunderlich, dass diese Studie von einem Pharma-Hersteller finanziert wurde, der genau solche Hormon-Produkte in seinem Portfolio hat.

Ich sage: Finger weg von dem Zeugs. Ehe Sie mit Hormonen auf Spatzen schießen, lieber die Laufschuhe anziehen und flitzen statt spritzen. Und nicht alles glauben, was auf Kongressen erzählt wird.

Wie ihr merkt, ich kann’s nur immer wieder sagen: Get a tie! Ich komme wieder auf das Thema zurück, weil mir letzten am Hals meines Mitarbeiters mal wieder aufgefallen ist, dass auch die Fliege nicht unbeachtet bleiben sollte. Natürlich muss bei der Fliege, meiner Meinung nach, mehr beachtet werden: Wenn mein junger Mitarbeiter mit ACNE Jeans und Tattooübersähten Armen zum Margiela Hemd eine Fliege bindet sieht das super aus. Stilbruch perfekt umgesetzt. Ich persönlich würde außer zum Smoking auf die Fliege verzichten. Ich habe keine Tattoos und ich bin auch keine Zwanzig. Bei mir würde die Fliege dann wieder als Statement oder Wiedererkennungsmerkmal a là Alber Elbaz funktionieren.
Dafür binde ich mir allerdings viel zu gerne eine Krawatte um. Seide, Wolle, gestrickt, egal. Sieht immer gut aus und ich freue mich auch ohne Banklehre jeden Tag Krawatte tragen zu können. Falls mir danach ist.

Gruß,
Euer Uwe

Finden Sie auch, dass all diese tollen Frauen immer mehr Zeit und Energie in ihre Karriere stecken – und viel zu wenig in Sie und den Traum von einer gemeinsamen Familie? Ich sage Ihnen, woran das liegt.

Wissenschaftler der University of Texas in San Antonio haben nun in einer Studie herausgefunden, dass Frauen ihren Wunsch nach Familie zurückstellen und sich eher der Karriere widmen, wenn gerade nicht genügend interessante Single-Männer in ihrer Umgebung vorhanden sind. Ich möchte sehr betonen, dass dieses Projekt von einer Frau geleitet und nicht von der CSU gesponsert wurde. Kaum zu glauben, oder?

Was bedeuten diese Erkenntnisse für Sie? Nun, wenn Sie Teil der Umgebung Ihrer Traumfrau sind, diese aber trotzdem einen auf Karriere macht, kann es folglich nur bedeuten, dass sie

a) noch keine Notiz von Ihnen genommen hat

b) Sie nicht besonders interessant findet, was fast das selbe ist wie a)

Sie können nun einen letzten Versuch unternehmen, sie ultimativ auf sich aufmerksam zu machen, bevor sie sich auf ihre Karriere stürzt. Aber ich bezweifele, dass irgendetwas von dem, was Ihnen zum Thema “ultimativ auf sich aufmerksam machen” einfällt, hier den Durchbruch bringt. Also, vergessen Sie überdimensionierte Teddy-Kostüme oder nackte Gesangsnummern. Ihr Ziel liegt woanders.

Sie müssen sich einen Ort suchen, an dem Frauen zwar in erster Linie ihren Plan von einer Karriere verfolgen, dabei aber tendenziell nicht aufhören, nach Single-Männern Ausschau halten, obwohl, und das ist entscheidend, es an diesem Ort nur wenige Männer gibt. Nein, eine Schwesternschule ist nicht ganz das Richtige, da fallen Sie zu schnell auf. Aber ein Studium der Grundschulpädagogik (machen fast nur Frauen) könnte funktionieren, oder irgendwas mit Mode. Wenn Sie an einer entsprechenden Hochschule durch ihre Anwesenheit die Zahl der interessanten Single-Männer drastisch erhöhen, stehen die Chancen gut, dass zumindest eine um Ihretwillen das Karrierestreben für einen Moment einstellt! Wenn nicht, machen Sie halt auch Karriere.

Wer hat noch einmal gesagt, Frauen sollten mehr in Führungspositionen, weil sie so viel kommunikativer und empathischer sind, so viel emotionaler führen können? Na, vielen Dank. Gerade habe ich gelesen, was das für Emotionen sein können.

Einer neuen internationalen Studie zufolge reagieren Frauen im intrasexuellen Wettbewerb, also in der Konkurrenz mit Geschlechtsgenossinnen, mit viel mehr Neid und Eifersucht als Männer das tun.

Wer also glaubt, er holt sich Harmonie und kommunikative Ausgeglichenheit ins Haus, wenn er mehr Frauen in die Teams integriert, könnte eine böse Ãœberraschung erleben. Und ich sage jetzt nicht das Wort, das mit Z- anfängt und mit -ickenkrieg aufhört. Natürlich ist auch männliches Geprahle und Gepose nicht das Ideal. Aber Männer haben ja auch nie behauptet, sie könnten es besser…

Spannend finde ich in diesem Zusammenhang auch das: Attraktive Frauen haben laut einer israelischen Studie schlechtere Chancen auf einen Job, wenn sie ihrer Bewerbung ein Foto beilegen. Der Grund ist nicht die Angst eines patriarchalischen Personalchefs vor blonden Dummchen. Oh, nein. Israelische Forscher fanden heraus, dass bei den abgelehnten Bewerbungen attraktiver Frauen in über 90 Prozent der Fälle Frauen als Personaler die Entscheidung fällten, wer zum Gespräch eingeladen wird. Der häufigste Grund für die Ablehnung attraktiver Frauen: Eifersucht.

Beneidenswert, diese Kaltschnäuzigkeit.

Sorry, aber heute kann ich nicht so viel schreiben.

Ich muss los.

Eine gerade veröffentlichte dänische Studie hat gezeigt, dass Jogger länger leben als Nicht-Jogger. Ein Mann, der regelmäßig läuft, lebt um bis zu 6,2 Jahre länger als sein lauffauler Nachbar gleichen Alters (bei Frauen sind es immerhin 5,6 Jahre).

Sie werden also verstehen, dass ich hier nicht länger herumsitzen kann.

Tschüs!

Sorry, diese umwerfende Traumfrau will nichts von Ihnen. Aber sie schlägt vor, dass Sie beide ja Freunde bleiben könnten. Weil sie Sie menschlich sehr schätzt. Oder irgendwie so etwas. Sagen Sie da nein? Natürlich nicht. Und genau das könnte ein Fehler sein.

Eine Studie von Psychologen an der University of Wisconsin-Eau Claire (USA) hat jetzt gezeigt, dass viele platonische Männer-Frauen-Freundschaften zu Unzufriedenheit führen. Denn oft sind doch noch andere Gefühle und Gelüste im Spiel – inbesondere bei Männern, die eben oft noch ein ganz unplatonisches Interesse an ihrer Kumpelin haben. Für Männer ist der Gedanke an Sex mit der besten Freundin oft sehr präsent, trotz aller Beteuerungen. Das kann zweierlei negative Folgen haben: 1. Unzufriedenheit mit dieser Freundschaft, weil der eine nie bekommt, was er sich wünscht – und die andere nie weiß, warum ihr Kumpel immer so miese Laune hat. 2. Unzufriedenheit mit bestehenden Liebesbeziehungen, weil etwa der Mann seine Liebste immer mit seiner besten Freundin vergleicht, die er lieber hätte…

Nun müsste ich Ihnen konsequenterweise dazu raten, das Freundschaftangebot Ihrer Traumfrau strikt abzulehnen. Aber das wäre ziemlich rüde – und vorschnell. Man hat schon des öfteren gehört, dass Frauen eine ganze Weile brauchen, bis sie die Qualitäten eines Mannes erkennen. Darum gebe ich Ihnen einen anderen Tipp: Teilen Sie Ihre Zuneigung gar nicht mit! Nichts überstürzen, keine übereilten Liebesgeständnisse! In diesem Fall gibt es immer eher ein “zu früh” als ein “zu spät”. Im Zweifelsfall immer lieber die Klappe halten, bevor Sie eine Liebe gestehen, die sie noch nicht erwidern kann oder will. Das Problem ist: Wenn Sie einmal damit raus sind, und sie ist noch nicht so weit, wird sie nie mehr vergessen können, was Sie für sie empfinden.

Und dann kommt wieder der Murks mit der Freundschaft.